Некоторые люди принимают все очень близко к сердцу и из-за этого привыкли накручивать себе негативные мысли и сценарии, которые по их мнению должны свершиться. На помощь таким людям от их близких всегда приходит одна и та же фраза “Не накручивай себя”. Но как мы все знаем эта фразу никогда не срабатывает и не помогает, а иногда даже вредит.
В данной статье мы разберем как же тогда избавиться от навязчивых мыслей.
1. Попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом
Муж задержался на работе, на звонки не отвечает, одна единственная мысль у супруги: «Он мне изменяет!». А попробуйте поразмышлять по-другому: муж задержался вероятно из-за большой загруженности и сжатости сроков сдачи документов, не отвечает, потому что может не слышать телефон или же он поставлен на беззвучный режим в целях того, что бы его не беспокоили.
Попробуйте размышлять именно таким образом, чтобы не нервничать.
2. Займите себя делом
Найдите дело, которое вам интересно и начните им заниматься. Если даже как такового занятия нет, то просто начните убираться или готовить ужин. По истечению времени вы даже не заметите как вернулся супруг или же то, что вас беспокоило ушло на второй план.
3. Живите одни моментом, одним днем
Мы все привыкли надумывать себе предположительный сценарий следующего дня. Начинаем размышлять: “а что если я не успею?”, “а что если мы не справимся?”, ”а что если не отправим?”.
Таких мыслей миллион, и они все доводят нас до истеричного состояния. Остановитесь с этим потоком мыслей “А ЧТО ЕСЛИ”. Мы живем в настоящем, а не в будущем. Посмотрите вокруг и остановитесь, со всем можно справиться и успеть. Живите в моменте, помните, что проблемы решаем по мере их поступления. У вас есть на это время, не загоняйте себя еще больше.
4. Подумайте о причинах ваших волнений
Почему вы мыслите негативно? Что побуждает вас накручивать сценарии, которые с большей вероятностью не произойдут? Волнение, страх, неуверенность? Начните конструктивный диалог сами с собой, поймите, что ваши проблемы – они лишь в голове, разберитесь со своими страхами, поймите, что даже самый плохой исход - РЕШАЕМЫЙ.
5. Научитесь медитации
Сколько бы советом не было сказано, а медитация действительно хороший способ вернуться в реальность, перестать жить прошлым или будущем. Постигайте это искусство жить в моменте.
Статья показалось тебе интересной? Тогда прояви свою активность - поставь лайк и подпишись на канал, не забудь поделиться с друзьями:)
ТАК ЖЕ, ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЮТ МОИ СТАТЬИ: