ЗДОРОВАЯ РЕАКЦИЯ НА НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ – это сказать прямо, что тебе не приятно, когда так делают и ты этого не хочешь. Другими словами – обозначить свою границу для другого человека, сделать ее видимой. Мало ли, может он не видит или не понял, что с тобой так нельзя поступать. Нужно сказать НЕТ!
Иногда бывает достаточно это просто сказать и тебя слышат. В других случаях приходится говорить громко, а то и жестко. Бывает, что лучше уйти от общения. И крайняя мера – это уже применить силу. Все зависит от чуткости и адекватности того, кто нарушил твои границы.
НЕ здоровая реакция, если нарушают границы - ничего не делать, молчать и позволить их нарушать. Часто это сопровождается обидой, чувством вины, затаенным гневом, который потом выражается в мести. Также появятся подавленность, напряжение. Становится дискомфортно, ты чувствуешь себя плохо, чувствуешь, как будто что-то должен/на. Все это перерастает в тревогу и страх, чувство беспомощности.
Нарушение границ – это скрытая или открытая агрессия в твой адрес. И вопрос в том, что ты выбираешь?! Разрешаешь это делать с собой или нет?
Часто бывает так, что тот, кто разрешает агрессии в свой адрес быть, думает примерно так (найдите себя):
«я сама виновата, я не права», «ударили по правой щеке, подставь левую», «бьет – значит любит», «он еще маленький, не понимает», «я же его люблю, значит надо чем-то жертвовать», «ну что, с меня убудет что ли», «что я могу сделать, я слабая, меня не понимают, не слышат», «я не хочу конфликта, поэтому ладно», «я боюсь конфликта», «я никому больше не нужна», «все так живут, и я тоже», «я же люблю/принимаю его, значит и это нужно терпеть» и т.п.
Но, напомню, нарушение границ – это скрытая или открытая форма агрессии. А потому это нужно пресекать и останавливать. Почему?
1. Твоя собственная сохранность (психическая, эмоциональная, физическая)
2. Чувство собственного достоинства, уважения и любви к себе.
3. Если ты не остановишь нарушителя, то ты поощришь его поступать так с тобой и другими дальше. Это называется развращение. А если остановишь, то это будет воспитанием для него.
Никакая любовь не является позволением поступать так с собой, даже если ты очень-очень-очень любишь этого человека. И никакая любовь не является поводом нарушать чьи-то границы! Наоборот, любовь дает силы выстраивать границы там, где они необходимы.
А вот чрезмерная привязанность приводит к тому, что ты позволяешь нарушать свои границы. Потому что ты боишься, что тебя оставят, боишься что-то или кого-то потерять. И ради того, чтобы осталось все как есть, ты готов/а уступать и наступать на себя.
Например, как жена, которая зависит от своего мужа. Она боится остаться одна (нет денег, не хочет портить репутацию, боится одиночества, думает, что больше никому не нужна) и потому терпит его грубость, насилие, тиранию.
Или как мама, которая боится сильных эмоций ребенка и потому ведется на все его капризы, только бы было спокойно.
Или как люди, которые боятся вируса, боятся остаться без работы, или боятся штрафа, готовы отказаться от собственных прав и свобод, даже от здравого смысла готовы отказаться, ради сомнительной безопасности. Позволяют нарушать все свои границы и добровольно затачают себя в кандалы и намордники.
Нарушение границ и прав – это «естественно» в нашем обществе, к сожалению. «Естественно», но не нормально! И вопрос не только в том, что люди позволяют нарушать свои границы. А еще и в том, что они даже не знают своих границ, не знают своих прав.
Но есть еще и другая сторона медали. Это то, что если ты позволяешь кому-то нарушать свои границы, то ищи, где ты делаешь точно также. Потому что находиться в таких созависимых отношениях, где нет уважения к границам друг друга, могут только люди, которые обоюдно это делают.
А потому, если ты хочешь выйти из созависимых и зависимых отношений, учись сам/а уважать чужие границы и отстаивать свои!
Как часто нарушают наши границы?
- Входят в комнату – не спросив разрешения.
- Хлопают по попе и т.п.
- Заставляют что-то сделать, чего ты не хочешь с помощью силы, манипуляции или психологического давления.
- Приходят не вовремя, не спросив.
- Говорят тебе гадости о ком-то или о тебе.
- «Подсаживаются тебе на уши» своими разговорами.
- Дают ненужные советы и помощь, когда ты не просишь
- Продавливают свою точку зрения
- Обвиняют в своих проблемах
- Оскорбляют, унижают, травят, смеются, кричат и т.п.
- Ограничивают в правах и свободах
- Сюда же добавлю совсем маргинальные вещи, как воруют, подглядывают, преследуют, следят, применяют физическую силу, насилуют.
и т.п.
Как почувствовать свои границы? Как научиться говорить нет разного рода скрытой агрессии? Как выйти из созависимых отношений?
Об этом я рассказываю в клубе " PRO-состояния"
А так же можно поработать со мной над отношениями. Для этого у меня есть специальная индивидуальная программа. Записывайся на первую встречу знакомства и я расскажу, как мы будем работать именно в твоей ситуации. Консультация бесплатная. ЖМИ.