Сидячий образ жизни рано или поздно принесет вам серьезные заболевания. Десятки минут в машине или транспорте, затем много часов за столом и компьютером, и, наконец, расслабление перед телевизором. Удобство, лень, нехватка времени - что бы ни делало наш образ жизни таким неактивным, результаты одинаковы: проблемы со здоровьем.
Лишний вес и плохой обмен веществ
Наше тело не может использовать получаемые калории и превращает их в жировую ткань. Это, в свою очередь, постепенно разрушает кровеносную систему, увеличивает риск развития некоторых видов рака и приводит к перегрузке суставов и связок.
Недостаток физических упражнений также нарушает течение многих процессов в организме, в том числе углеводный обмен, сжигание жира, всасывание кальция. В результате, желание проводить время в кресле приводит к действительно серьезным заболеваниям.
Головные боли
Сгорбленное положение и наклон вперед во время работы за компьютером могут вызывать головные боли. Головной боли также способствует гипоксия, вызванная проблемами с дыханием. Это происходит потому, что, когда вы сидите в течение длительного времени, вы сокращаете мышцы живота, делая как вдох, так и выдох неполными.
Плохое пищеварение и слабость
Недостаток нагрузок ослабляет мышцы живота. Это способствует развитию «синдрома ленивого кишечника» - постепенно перестают работать механизмы, обусловливающие рефлекс кишечника. Это негативно влияет на организм - длительное удержание остатков пищи в кишечнике способствует образованию токсичных веществ, которые негативно влияют на состояние самого кишечника, вызывая раздражение и воспаление, ухудшение общего самочувствия (слабость и головные боли).
Движение - жизнь
Поэтому до тех пор, пока ущерб, нанесенный телу из-за отсутствия упражнений, невелик, его обычно можно исправить, просто увеличив физическую активность. Лучше всего в самом начале помогут простые прогулки. Установите любое приложение и ходите по 10000 шагов в день - это поможет вам привыкнуть к физической активности. Но на этом останавливаться не советую.
Очень полезным и оптимальным решением станет посещение бассейна. Плавание - это разносторонняя комплексная активность, она влияет на общее состояние мышц, на правильное дыхание, осанку и кровеносную систему. Практикуя плавание 2-3 дня в неделю, вы постепенно доберётесь и до тренажёров. Главное - не прозябать лишнее время дома, особенно если работа сидячая.
Одно можно сказать точно - если не двигаться, организм однажды сам намекнёт, что пора что-то делать. Малоподвижный образ жизни, недостаток физической активности способствуют развитию, в том числе геморроя, варикозного расширения вен, высокого давления и диабета. Поэтому двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь. Помните: насиловать себя не нужно - начать можно с малого и несложного. Организм сам захочет большего. Проверено на личном опыте.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм