Как известно, бег – это в первую очередь кардио-тренировка – то есть, форма упражнений, предназначенная для улучшения работы сердца. Кардиотренинг помогает похудеть, благотворно влияет на систему кровообращения, насыщает кислородом и положительно влияет на работу всего организма.
Летом большинство людей получают кардио нагрузку с помощью бега. Но что делать бегунам зимой? Ответ очевиден – нет ничего лучше, чем лыжи.
Зимой бегунам необязательно строго придерживаться своего плана (в любом случае, это будет крайне сложно). Они должны просто получать удовольствие от тренировок, снижать нагрузку, но главное - оставаться активными и держать себя в форме. Благодаря этому, после зимы вы будете чувствовать себя отдохнувшими и готовыми возобновить привычные тренировки без длительной адаптации. То, что вы будете меньше тренироваться, не означает, что будете менее эффективны.
Сохранение формы
Первое правило: сосредотачиваемся на сохранении текущей формы, а не на улучшении результата. Зимний период должен дать нам душевный отдых от повседневной работы, семейных или школьных обязанностей. Большинство бегунов стараются совмещать все обязанности и все же находить время для тренировок. Это замечательное искусство, требующее хорошей организации.
Поэтому лучший вид зимней активности - это катание на лыжах. На мой взгляд, каникулы зимой для бегунов-любителей могут принести много пользы. Однако нужна определенная силовая выносливость – все-таки мышцы на лыжах используются другие.
Альтернатива бегу
Чтобы поддерживать общую аэробную выносливость, вы можете бегать на лыжах два-три раза в неделю, если позволяет погода. Беговые лыжи - очень интересная альтернатива бегу и в каждом городе есть трассы для них.
Одно из самых больших преимуществ занятий беговыми лыжами - это всестороннее воздействие на функционирование всего тела и активация всех частей мышц. Оно улучшит ваше физическое состояние и координацию движений. Лыжи обеспечивают больше кислорода и питания для всего тела.
Польза для тела и души
Польза для организма несомненна. Но редко упоминаемое преимущество беговых лыж - это их благотворное влияние на психическое и эмоциональное здоровье. Катание происходит в лесу на свежем воздухе, поэтому оно положительно влияет на настроение и сон. Для меня это разновидность медитации – всего час катания перезагружает сознание полностью.
Таким образом, я рекомендую всем кататься зимой на лыжах при любой возможности. Это и эмоции, и нагрузка, и медитация. Ваш организм скажет вам спасибо!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
