Мысли о стройном подтянутом теле у любителей пенного напитка становятся особенно навязчивыми накануне долгожданного отдыха на море, романтического свидания либо других жизненных ситуаций, когда нужно выглядеть «на все сто». К тому же лишние килограммы на талии могут быть как причиной, так и следствием определенных проблем со здоровьем.
Существует несколько советов, как убрать пивной живот у мужчин в короткие сроки. Подобрать один из них можно, исходя из собственных предпочтений и готовности пойти на жертвы во имя собственного имиджа.
Причины появления пивного живота
Для устранения неприятных последствий необходимо определить причины. Появление пивного живота может быть обусловлено не только чрезмерным употреблением пива, но и следующими факторами:
- неправильным рационом питания, включающим высококалорийные продукты при отсутствии физической активности;
- гормональными нарушениями;
- метеоризмом, вызванным неправильной диетой;
- интенсивным брожением продуктов или аэрофагией;
- заболеваниями внутренних органов.
Что делать, чтобы избавиться от большого живота?
С причинами разобрались. Но как избавиться от ненавистной подушки, которая мешает не только подбирать одежду и портит привлекательность, но и доставляет немало проблем со здоровьем?
Диета
Для избавления от пивного живота не обязательно придерживаться какой-то определенной диеты. Нужно просто пересмотреть свой привычный рацион питания, устранив из него блюда, способствующие отложению жира, брожению и вздутию кишечника.
Необходимо соблюдать ограничение углеводов, большее количество которых содержат хлебобулочные и макаронные изделия, картофель, рис. Полностью исключать их из рациона не рекомендуется, однако предпочтение следует отдавать нешлифованному рису, молодому картофелю, макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы, ржаному хлебу и т.д.
Отказ от алкоголя
Не обойтись в борьбе за стройность и без отказа от употребления пива и других алкогольных напитков по нескольким причинам. Во-первых, алкоголь нарушает микрофлору в кишечнике, продукты хуже перевариваются, что часто приводит к вздутию живота. Во-вторых, напитки, содержащие алкоголь, сами по себе являются высококалорийными. А уж про калорийность и вред закусок к пенному можно и не говорить...
Занятия в спортзале
Чтобы побыстрее избавиться от лишних сантиметров на талии, целесообразно значительно увеличить физические нагрузки, для чего можно смело отправляться в спортивный зал. Подобрать комплекс упражнений для придания стройности в области живота поможет инструктор. Как правило, тренировки состоят из общеукрепляющих упражнений и упражнений, направленных на тренировку мышц пресса. Оба вида следует сочетать с кардионагрузками.
Маловероятно, что с помощью тренировок за короткое время удастся добиться фигуры Аполлона, однако значительно подтянуть живот очень даже возможно.
Активный образ жизни
Старайтесь меньше ездить на машине или общественном транспорте и больше ходить пешком. Идеально, если ежедневно вы будете проходить от 5 до 10 тысяч шагов. Не ленитесь гулять с собакой, играть с детьми и помогать жене по дому. Используйте любую возможность, чтобы двигаться.
Банные процедуры
Помимо пересмотра режима питания и спорта желательно посетить сауну (разумеется, без распития в ней пива!) и пройти курс массажа. Эти процедуры способствуют улучшению кровообращения, выведению токсических веществ и шлаков, а также снижению мышечной боли после физнагрузки.
Занятия любовью
Во время этого, пожалуй, самого приятного способа у мужчин сгорает большое количество килокалорий. Но главное — секс мотивирует их выглядеть привлекательно в глазах любимых женщин.
Моделирование новых форм тела по утверждению специалистов занимает около двух лет. Однако, сконцентрировав усилия, добиться эффекта можно уже через три недели.
