Для начала интересный факт. Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний предупреждает, что суббота - это день, когда происходит больше смертей, чем в любой другой день. А выходные несут особую опасность для здоровья.
Почему? Американское агентство находит две причины. Первая - люди более склонны к рискованному поведению в выходные дни. Причём, рискуют одинаково и те люди, которые увлекаются злоупотреблением алкоголем, и те, что связаны с «внезапным спортом». Когда, просидев несколько недель за столом или телевизором, люди резко решают доказать себе, что они способны на выдающиеся спортивные достижения. Это значительная проблема. Но есть и еще несколько причин.
Важнейшая ошибка - ограниченное движение в длинные выходные. Другая проблема касается продуктов, полных простых сахаров и транс-жиров. Стресс и алкоголь также очень негативно влияют на здоровье и благополучие каждого человека. Вместе все эти элементы и составляют риск для здоровья и жизни. Если вы узнали себя в этих строках - пора что-то менять.
Длительные праздники и обжорство приводят к постоянной усталости, перепадам настроения и неоправданной нервозности. Если это происходит систематически - появляются «болезни цивилизации». От избыточного веса и ожирения до диабета, атеросклероза.
Чаще встречаются заболевания всех систем организма. Большинство из них касаются крови и органов пищеварения. Однако последствия пассивного образа жизни могут проявляться по всему телу. Отсутствие физических упражнений, а также нездоровое питание влияют на внешний вид тела и его состояние.
В молодости большинство людей не думают о таких вещах. Однако как раз праздники - это и есть лучшее время, чтобы позаботиться о себе.
Диета прямо сейчас
Если вы заботитесь о хорошем здоровье и готовы изменить свой образ жизни, лучше всего начать со здоровой диеты и умеренности в питании. Не удивляйтесь - это актуально даже в праздники. Просто не переедайте, не налегайте на алкоголь, избегайте вредных пустых продуктов и трансжиров. Любите себя!
Наконец займитесь спортом
Вы отдохнули, выспались, вам не надо на работу. Больше нет причин откладывать тренировку. Нет ничего лучше активного образа жизни. Широко известно, что тренировки положительно влияют на метаболизм и помогают избавиться от надоедливых мыслей, стресса, улучшить аппетит и настроение. Если совместить упражнения с правильным питанием, богатым ценными продуктами, мы сможем почувствовать себя так, как будто заново родились.
Таким образом, выйти из длинных выходных можно как улучшив здоровье, так и ухудшив. Все зависит от вас. Все эти проблемы - обжорство, алкоголь, гиподинамия, обострение проблем с желудком и другими органами - следствие систематической лени в праздники. Решение простое - умеренность, активность, спорт.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм