Надо, но только частично! Но опять же, нельзя во всем полагаться на кардио, уповая на него, как на единственного спасителя. Однажды в своем интервью чемпион мира по женскому бодибилдингу Лилиан Тан призналась, что одно время делала только кардио – много и, как говорится, безуспешно. Ее вес немного снижался, однако когда она прошла тест на количество жира, оно осталось неизменным.
Понятно, что не все девушки хотят стать бодибилдером, но потеря мускулов во время кардиоупражнений сделает вас меньше… но не уберет жир. Добавьте к этому то, что физически вы станете слабее, а так как метаболизм замедлится, вы опять с легкостью можете набрать вес обратно.Вот простое (очень простое) объяснение, почему кардио сжигает ваши мускулы, если вы ничего, кроме него не делаете:
Тело всегда приспосабливается к вашим нуждам. Если ваши тренировки достаточно интенсивны, тело дает вам выносливость и силу. Жир? Совсем не нужен. На самом деле жир – это неизрасходованный запас энергии, который хранится в вашем теле.
Интенсивная тренировка с тренажерами задействует мускулы и сжигает жир, так как вам нужно много энергии. С другой стороны, долгая тренировка на кардиотренажерах не требует особой мышечной активности. В итоге незадействованные мышцы сгорают, а неизрасходованная энергия накапливается в виде жировых тканей.