БАДы – вещества, полученные из продуктов или химического синтеза, предназначены для коррекции несбалансированного рациона. Важно то, что:
- они не проходят многоуровневые клинические испытания
- вместо исследований используют «отзывы потребителей»
- не предназначены для лечения и профилактики.
- могут навредить: 20% токсичных гепатитов в США связаны с приемом БАДов!
Согласитесь, что мы частенько грешим тем, что любим самостоятельно поставить себе диагноз (без консультации со специалистом, без сдачи анализов) и назначить лечение, а также с легкостью садимся на ограничительную диету, развивающую полидефицитное состояние… Например, отказавшись от молочных продуктов, можно получить дефицит кальция, фосфора, А, Д, B2, B5, B12, от пшеницы B1, B2, B3, железа, от фруктов – даже перечислять нет смысла…))
На самом деле, все необходимые микронутриенты лучше все-таки получать из полноценной еды, а не через биодобавки.
- ·Соблюдайте баланс белков, жиров, углеводов: 60% - углеводы (фрукты, овощи, злаки), 25% - белок (растительный, животный), 15% - жиры (жидкие (различные растительные масла, насыщенные), твердые: мясо, молочные продукты, сыр - не более 10%).
- Включите в рацион рыбу или морепродукты как минимум 2 раза в неделю.
- Обязательно употребляйте фрукты, овощи, продукты, с высоким содержанием пищевых волокон (ржаные, пшеничные, овсяные отруби, гречневая/ овсяная каша и так далее);
Берегите свое здоровье и помните, что не все натуральное полезное!
Бабанова Наталья
