Моя история началась с того,что я пошла заниматься в секцию. На тот момент я весила 54 кг с ростом 160,но я была рыхлой. Моё тело было дряблое и не подтянутое.
Прозанимавшись там полгода я сбросила 7 кг,мой рост составлял 164см и вес 47 кг. Я постоянно худела и пыталась добиться фигуры "мечты".Думала я так.
У меня выпадывали волосы,кожа была бледная,торчали кости, одним словом "скелет".
Так я жила полгода,пока меня не остановил разговор с тренером. Я благодарна ему за это. И за день я набрала 2 кг,я была очень рада.И примерно через месяц мой вес составил 52 кг. это ВАУ!
Пожалуйста,не совершайте моих ошибок и худейте правильно!
А именно:
1. Дефицит калорий
Дефицит калорий – это отрицательная разница между количеством калорий, которые поступают в организм, и суммой калорий, которые человек тратит за аналогичный промежуток времени
В интернете есть куча калькуляторов для подсчета калорий. Больше всего мне нравится вот этот https://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
2. Спорт и ПП
Никаких диет! А именно ПП(правильное питание).Исключите из своего рациона фаст-фуд,мучное,сладости и остальной шлак.
Вы можете купить абонемент в спортзал и нанять тренера. Но если у вас есть сила воли и сильная мотивация,то,в интернете есть масса тренировок .Я советую вам тренировки от блогеров.Как по мне они эффективные.
Так же хочу посоветовать вам программу тренировок от Chloe Ting.У неё есть программы на разные части тела,куча полезной информации. НО будьте готовы что будет непросто.
https://www.chloeting.com/program/
Удачи всем стать лучше в Новом Году!