Как только у меня появился фитнес-браслет (с 25 декабря), появилась возможность автоматизировать контроль за моей физической активностью. Умный браслет позволяет просмотреть и проанализировать число шагов и расстояние, которое преодолевается за определенное время, а также затрачиваемые на это калории. (Браслет имеет и другие возможности. Они разнообразны, интересны и полезны. О них я расскажу попозже.)
Используя приложение Xiaomi Wear Lite я провела анализ количества шагов, которые я нашагивала в зимние дни. Что получилось? Похвастаться нечем. Привожу результаты.
Как видно из графиков моя активность очень неравномерная: от 500 до 9500 шагов в день. Среднее число шагов в декабре составило 3263, в январе - 2731, в феврале - 2867. Это совсем немного.
И почему же существуют такие колебания?
Мои движения в этом году значительно ограничены из-за пандемии. Обычно, я встречала Новый год в Питере, ходила по музеям, театрам. Потом покупала путевку в санаторий. А там только успевай бегать по кабинетам.
Сейчас зима. Температура на улице бывает очень низкой, метели, сильные ветра. Бывает и дождь. Такая погода не позволяет высунуть нос из дома. Вот и нахаживаю по квартире в день не более 500 шагов.
Мои передвижения, в основном, связаны с походами в магазин, аптеку, выносом мусора, причем всё это не каждый день. Иногда бывают поездки в поликлинику. Это объясняет неравномерность графиков.
Погода чуть лучше - стараюсь час - полтора гулять в парке. Здесь я нашла безлюдную аллею с Wi-Fi. Вышагиваю по тропе и слушаю по смартфону любимых блогеров. Число шагов растет.
Также стараюсь минут 15 в день делать зарядку: упражнения против остеохондроза шейного отдела, периодические махи руками и ногами. Такие движения не особо влияют на прибавление шагов.
Я уже чувствую и могу определить расстояние и шаги от одного места до другого.
Теперь посмотрим на калории, которые сжигаются при такой активности. Возьмем число 18 февраля. В этот день у меня зафиксировано самое большое количество шагов - 9466. А калорий было сожжено всего
319 ккал.
За зимние месяцы я набрала 1,5 - 2 кг. А прибавлять вес мне уже некуда. Надо что-то с этим делать.
Идет весна. Я думаю, что буду больше двигаться. Хотя, как видим, от движений калорий сгорает немного. Поэтому надо начинать считать калории потребляемой пищи, уменьшить порции и не есть на ночь.
Эндокринолог мне посоветовала, что если очень захочется, то можно съесть вареное яйцо. Белок никогда в жир не превращается. Яблоко лучше перед сном не есть.
Живем в теплых квартирах, не голодаем. На работу торопиться не надо. Потихоньку занимаемся своим здоровьем. Но появляется проблема лишнего веса.
А так хочется жить спокойно, ни в чём себе не отказывать и ни в чём себя не ограничивать, заниматься любимыми делами!