И снова здравствуйте) Тема скакалки уже затрагивалась на этом канале (рекомендую ознакомиться ТУТ) И поэтому, почему бы ее не продолжить.
Всем известно, что тренировки со скакалкой являются одними из лучших анаэробных нагрузок на наш организм. Благодаря таким тренировкам мы серьезно так прокачиваем нашу выносливость.
Подумайте, всего каких-то 10 минут прыжков на скакалке (в среднем темпе с минимальным перерывом) дают эффект, который мы получаем во время бега в 2 километра, или пары сетов в большой теннис.
Более трудно осознать, но час прыжков на скакалке помогут вам сжечь не много не мало примерно 1000 калорий ( ТЫСЯЧА КАРЛ). При этом частота пульса увеличивается, а на нагрузка на суставы крайне мала.
Тренировки со скакалкой развивают вашу гибкость, осанку, координацию и равновесие. Прорабатываются такие мышцы, как: пресс, икры, плечи, мышцы рук. Плюс она мобильна и всегда под рукой. Именно поэтому скакалку всегда используют боксеры, борцы, волейболисты.
Но следует помнить одно важное правило - для качественной и результативной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку, а именно ее длину. Вот несколько способов:
- возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок;
- берете в руки концы, а на середину становитесь двумя ногами. Скакалку натягиваете вдоль туловища. При этом ручки должны оказаться на уровне подмышек или чуть-чуть ниже. Если скакалка намного длиннее, то вам будет труднее контролировать движения, могут возникнуть проблемы с двойными прыжками. Если коротковата – придется все время поджимать ноги.
Вот в принципе и все, что я хотел вам сегодня рассказать. Спасибо, что дочитали до конца. Надуюсь вам было это полезно)
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Алхимия общения
Притча о том, насколько мы требовательны к другим
Готовим домашние энергетики
Время и еда. Когда лучше употреблять те или иные продукты? (Часть 1)
Домашние тренировки - плюсы, минусы, советы