Медитация - это практика прекращения идентификации себя с мыслями и позволения положительному или негативному опыту быть таким каков он есть. Медитация это не что-то, что вы делаете. В действительности, это что-то, что вы прекращаете делать. Вы прекращаете быть отвлечены мыслями. Следовательно, настоящая медитация направлена не внутрь, а наружу. Вы просто открыты миру, и дарите ему всё ваше внимание. Прямо сейчас: поднимите свою голову, проясните свой взгляд и посмотрите на мир как будто это первый момент его создания. Потому что это он и есть.
На английском:
Meditation is the practice of breaking one's identification with thought and allowing experience whether pleasant or unpleasant to simply be as it is. So meditation is not something you're doing, really, it is something you are ceasing to do. You are ceasing to be distracted by thought. Therefore real meditation is not a form of inwardness. It's a form of openness. You are simply open to the world and granting it your full attention. Right now, pick up your head, brighten your gaze and simply look at the world as if this were the first moment of creation. Because it is.