Обращая на ошибочные положения и движения других людей, мы можем обратить внимание на свои собственные ошибки и скорректировать их. В этом могут пригодиться изображения знаменитостей, публичных людей, которые часто оказываются в фокусе внимания средств массовой информации.
Бывший президент России Дмитрий Медведев, как говорится, на виду. В нашем распоряжении немало фото и видео, на которых можно заметить особенности ено биомеханики.
Давайте рассмотрим первое фото. Вроде бы, ничего особенного, однако заметим: #Медведев выгнул шею вперёд. Зачем? Очевидно, чтобы рассмотреть какие-то мелкие детали на экране.
Но такое положение шеи и головы, к сожалению, часто практикуется многими из нас чуть ли не постоянно. И оно негативно влияет на здоровье. Страдает шейный отдел #позвоночника , а значит, и организм в целом. Дело в там, что через шею проходят важнейшие кровеносные сосуды, в том числе сонные артерии, от которых зависит питание головного мозга, нормальная работа центральной нервной системы.
Когда шея выпячивается вперед и находится так длительное время, начинают слабеть длинные разгибатели шеи. Это специальные мышцы, функция которых - удерживать голову ровно, в нормальном положении.
Если они перестают справляться со своей природной функцией, тогда избыточный наклон головы вперед становится привычным. Формируется сутулая осанка, возникает множество негативных последствий. Развивается шейный остеохондроз, всё ярче проявляется его симптомы: головные боли, головокружение, что звон в ушах (тиннитус).
Кстати, такое искривление шеи, доведенное до анатомического предела, можно наблюдать в мультфильме "Коралина в Стране Кошмаров". Один из его персонажей, заядлый компьютерщик, отличается горизонтально вытянутой шеей - и это очень точная пародия на многих современных людей, живущих в эру цифровых гаджетов.
Посмотрим на следующее фото. Здесь российский политик тоже внимательно смотрит на монитор, и на этот раз его шея почти в ровном положении. Однако обратите внимание на расположение рук. Они согнуты в локтях под острым углом, кисти сложены на край стола.
Казалось бы, малозначительная деталь. Однако, как говорится, всё хорошо в меру. Если такое положение длится недолго, ничего страшного. Но такое положение рук означает поднятие плеч вверх, напряжение верхней трапеции.
А верхняя трапеция - очень важная мышца, которая часто пребывает в гипертонусе. Из-за её перенапряжения ухудшается приток и отток крови в области шеи и головы, возникает неприятное чувство усталости, мигрени. Поэтому руки должны пребывать в достаточно расслабленном положении, при котором плечевой пояс не испытывает избыточного напряжения.
Ну а здесь, наконец-то, мы наблюдаем правильное положение тела во время работы за компьютером.
Шея российского политика не выпячивается вперед, плечи не поднимаются напряжённо вверх, спина достаточно ровная. Именно такое положение опорно-двигательного аппарата особенно продуктивно: обеспечивается нормальная работа организма, не нарушается кровоток и лимфоток в области головы и шеи.
Конечно, даже в таком положении нельзя пребывать бесконечно долго. Рано или поздно придется встать, потянуться, размяться, потренировать мышцы и т. д.
Но если в силу разных причин человек должен каждодневно часами сидеть за компьютером, полезно знать о том, как правильно и как неправильно это делать. Это позволяет сэкономить силы, сохранить высокую работоспособность и здоровье.
А что вы думаете о правилах работы за компьютером?
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.