Люди по-разному реагируют на одно и то же событие. Кто-то смотрит с оптимизмом на все, а кто-то в малейшем недоразумении видит катастрофу вселенского масштаба. Наше отношение к реальности зависит от наших шаблонов мышления, их еще иногда называют когнитивными искажениями.
Когнитивные искажения есть абсолютно у каждого человека, просто кто-то осознает их и стремится их поменять, а кто-то настолько уверен в собственной правоте, что даже мысли не допускает об обратном.
Эти мыслительные ловушки могут сыграть с нами злую шутку не только в обычной жизни, в отношениях с партнером, друзьями, родственниками, они могут мешать успешному трудоустройству.
Приведу пример самых распространенных когнитивных искажений, которые могут мешать вашей карьере.
1. Селективное восприятие — это привычка фильтровать всю информацию, выбирать только одно «подходящее» утверждение и зацикливаться именно на нем.
Например, вы пережили непростое увольнение с предыдущего места работы, вас сократили и руководитель объяснил, по какому принципу он выбрал вас. В отделе работал одинокий пенсионер, которому полгода до пенсии, мать-одиночка с ребенком 5 лет, женщина, которая ухаживает за больными родителями и является единственным кормильцем в семье, и вы — молодой, перспективный, амбициозный сотрудник, который может легко найти себе другую работу.
При селективном восприятии вы не станете думать, что у вас больше шансов, чем у других, что вам больше повезло в жизни, у вас нет отягчающих обстоятельств, вы сосредоточитесь на том, что вас уволили, а значит, вы — неудачник.
Поверьте, с таким ощущением себя очень трудно найти работу, неуверенных в себе неудачников мало кто захочет видеть в своей команде.
2. Катастрофизация — восприятие любой мелкой неприятности как катастрофы.
Если вам один раз отказали после собеседования, при катастрофизации вы будете думать, что вас больше никуда не возьмут, вы не сможете пройти ни одно интервью, никогда в жизни не устроитесь на работу и в результате закончите свою жизнь бомжом в картонной коробке под мостом.
А меж тем одно, два и даже три неудачных собеседования — вообще не показатель вашей неуспешности. Главное, не драматизировать, а двигаться дальше. Не тратьте силы и энергию на запугивание себя, лучше психологически подготовьтесь к следующему интервью.
3. Вера в справедливость — это феномен, когда человек верит в то, что мир справедлив и каждый получает по заслугам.
Например, у вас что-то случилось в жизни, вы много страдали, долго не могли найти работу. Вы начинаете думать, что будет справедливо, если сейчас все само собой разрешится и вам повезет, для этого даже не придется прикладывать никаких усилий.
Как показывает практика, везет тому, кто везет. И понятие справедливости очень субъективное, поэтому рассчитывать на то, что все само утрясется, раз вы уже настрадались, тоже не стоит. В поиске работы лучше занять проактивную позицию, ведь резюме само себя не отправит.
Но сначала, безусловно, надо привести свое самочувствие в порядок, потому что в истощенном, нересурсном состоянии крайне сложно проходить интервью и производить хорошее впечатление на рекрутера.
Что касается когнитивных искажений, о которых шла речь выше, то их можно изменить. Если вы начнете их отлавливать у себя, это уже половина успеха, для второй половины, скорее всего, понадобится специалист: психолог, коуч, карьерный консультант.
А какие когнитивные ловушки вы обнаружили у себя?
Ставьте лайк, если умеете их распознавать, подписывайтесь на мой канал, будет интересно.
Канал «Много мыслей вслух» — для думающих и амбициозных!