Привет, красивые!
С высоты прожитых лет (да, уж…пожила на свете этом) мое отношение к праздникам (в плане питания) очень изменилось. Стало что ли менее категоричным...
И, да, если бы всё это, о чем пойдет речь ниже, мне бы кто-то рассказал лет 10 назад, насколько бы проще жилось…
Итак, погнали:
- Если весь год вы ели без каких-либо ограничений, то и ограничивать себя на праздники – смысла никакого. Говорю как есть.
- Если вы придерживаетесь правильного питания, то 1-2 расслабленных дня НЕ повлияют на результаты. Не нужно за новогодним столом изображать мученика. Да, разумеется, организм попытается набрать, но, если после пары дней зажорства вы вернетесь в свой режим питания, никаких лишних килограммов на весах вы не увидите.
НО! Всегда есть жирное НО!
Если вы живете по строгим БЖУ, по-честному исключили быстрые углеводы, кушаете мало жиров, совершенно не пьете алкоголь, то за количеством непривычной еды нужно следить ОЧЕНЬ внимательно! Такие ПП и неПП качели колоссально перегружают печень и поджелудочную. Не пускайтесь во все тяжкие!
Теперь про тренировки с похмелья
Тренироваться после излишеств нехороших нельзя! И сердце нагружается, и иммунитет проседает (ресурсов на восстановление просто не будет). Лучше начинать тренироваться через день после алкогольных возлияний. А вот активно пройтись на свежем воздухе – это обязательно – продишитесь, насытитесь кислородом, расходуете ккал.
Перечитайте прямо перед праздниками:
- Для того чтобы уравновесить общую калорийность, на третий день после праздничных столов хорошо бы сделать разгрузочный день. Как это организовать без последствий для организма я уже писала тут.
- Старайтесь уменьшать калорийность пищи – не нужно каждый слой салата промазывать майонезом. Дайте блюду постоять пару часов и оно пропитается даже при наличии всего одного слоя соуса. Меньше масла при жарке, меньше сахара в выпечку. Вы удивитесь, насколько можно снизить общую калорийность, если просто следить за тем, чего и сколько добавляешь в пищу.
- Перед тем, как сесть за новогодний стол – поешьте что-то из своего привычного ПП-рациона. Понятное дело, что за новогодним столом вы тоже будете кушать, но съедите уже меньше.
- Перед праздником НЕ нужно голодать, чтобы потом не «сорваться с цепи», лучше налегать на белки и овощи.
Короче, не страшно на пару дней уйти по питанию во все тяжкие, а вот не вернуться оттуда – страшно!
Поставьте себе мысленную установку расслабляться 1-2 дня, а не с 1-го по 14 января.
Счастливого Нового года! :-)
Подписывайтесь!
Еще порция полезной информации человеческим языком: