Новый год - хороший повод внедрить полезные привычки в свою жизнь! 10 дней домашнего режима в каникулы уже помогут вам привыкнуть в полезным новшествам и удобно будет отследить результаты. Новый календарь может отследить ваши успехи, либо распечатайте трекеры по каждой привычке, чтобы помнить о результатах.
Вот 12 стойких полезных привычек 2020 года, которые я обязательно перенесу в следующий год и рекомендую всем (Ф- для физического развития, тела; П - для психики, духовного развития; У - для ума, интеллектуального развития):
Ф. 1 Чистая вода всегда с собой, ночью и днем, выпивать по 2-3 литра в день.
П. 2. Благодарности за все хорошие моменты этого дня каждый вечер, комплименты.
У. 3. Планы на будущий день, но с гибким изменением под настроение, погоду
Ф. 4. Йога, ходьба, плаванье, любая активность минимум раз в день
Ф. 5. Свежий воздух всегда, но тепло одеваться, а ноги всегда в тепле и удобстве (синтетику, жмущее и неудобное, каблуки давно не ношу).
У. 6. Во всем искать позитив и пользу. Музыка, сублимация, расслабление в воде, не принимать поспешных решений, обдумывать проблемы на утро и с настроем на лучшее.
П. 7. Оценивать ситуацию со стороны, думать с точки зрения оппонента, использовать направляющие рекомендации только компетентных и опытных людей, не зацикливаться на одном.
Ф. 8. ЗОЖное питание. Пока из мяса оставила индейку и курицу, больше ем бобовые, рыбу, растительное молоко, чаще овощи и фрукты, сахар заменила медом, к чаю готовлю оладьи, печенье, запеканки. Вместо жарки тушение, на пару, без масла. Витамины С и Д3 каждый день. Плановые визиты к врачам каждые пол года.
У. 9. Познание нового, духовное развитие каждый день. 15 минут медитаций/чтение/умное кино или спектакль/общение с новыми людьми
П. 10 Наслаждение каждым моментом, умение остановиться и порадоваться мигу жизни, дарить себе и близким позитивные моменты, баловать себя тем, что не несет вреда (недорогие, но радующие вещи, вкусная и полезная еда, веселые и развивающие хобби).
Ф. 11. Спать с 22-23 ч., в полной темноте, в удобной повязке для глаз. Использовать ночные режимы экранов, нет яркому свету и напряжению за 2 часа до сна.
Ф. 12. Скрабы, маски натуральные после сауны, гимнастика для лица. Уход за телом с удовольствием, постоянством и заботой.