31 декабря можно смело назвать самым главным днем в году, и мы с детства привыкли ждать в этот день волшебства и подарков. Но всё же отношение к этому празднику у взрослых людей отличается. Для одних Новый год – это возможность провести время в кругу семьи, порадоваться и повеселиться. Другие строят планы на будущее и стремятся начать с января новую жизнь. Но есть и те, у кого приближение праздников вызывает не предвкушение чего-то сказочного и приятного, а тревогу, раздражение и печаль.
Казалось бы, вот он – долгожданный праздник, можно наконец-то отдохнуть и отвлечься от повседневных забот. Но многие чувствуют возрастающую тревогу или грусть до, во время или после большого праздника. Эти неприятные состояния как раз и разделяют на три группы в зависимости от того, когда они возникают. Называют их предновогодняя, новогодняя и постновогодняя депрессия. Почему же не все радуются? Причин тому несколько.
Ожидания/ реальность
И на сам праздник, и на новогодние каникулы у нас обычно бывают какие-то планы. Хочется хорошо подготовиться, красиво отметить и всё успеть. Но когда мы сильно стараемся, чтобы всё прошло идеально, то можем так сильно устать в процессе подготовки, что уже никаких сил не остается на радость. Усугубляется это состояние еще в том случае, когда у вас есть четкий план, но что-то идет не так. В итоге от Нового года многие ждут ощущения праздника, а получают усталость и раздражение.
Подведение итогов
Да, где-то в голове мы все понимаем, что смена года – всего лишь цифра в календаре. Но мы привыкли отсчитывать время именно с этого праздника. Сравнив свои ожидания от года и получившиеся результаты, мы часто огорчаемся. Многие люди к тому же склонны не просто расстраиваться из-за неудач, но ещё и обесценивать свои успехи. Когда нам кажется, что мы «ничего» не достигли за целый год, хотя старались и делали максимум возможного, то трудно не впасть в отчаяние. Может возникнуть ощущение бессмысленности и чувство беспомощности.
Одиночество
Ощущение покинутости возникает не только у людей, не состоящих в отношениях. Оно скорее относится к качеству социальных связей, к чувству близости, а не с фактическим наличием друзей и родных. Поэтому оно может возникнуть даже в семейном кругу, особенно если вы собираетесь вместе «для галочки», а не потому, что вам хорошо вместе.
Люди, у которых мало или совсем нет близких людей, с приближением праздников острее ощущают своё одиночество, словно жизнь есть у всех вокруг, кроме него. Это больно. К сожалению, страдающие от одиночества люди ещё часто верят в незаинтересованность других, «боятся навязываться», хотя совершенно не факт, что их не будут рады видеть на своём празднике.
Суета
Чаще всего эта причина касается предновогодней депрессии. Перед Новым годом нужно найти всем подарки, завершить массу дел, выполнить большой объем работы. Неудивительно, что в таком напряжённом режиме на многих накатывает раздражение от кучи задач и всеобщей спешки. Перфекционисты и гиперответственные люди хватаются за голову и страшно переживают, ведь времени мало, а столько всего важного нужно успеть!
Пустота
Резкий контраст между предновогодним напряжением и тишиной на праздниках добавляет неприятных ощущений тем, кто сталкивается с постновогодней депрессией. Кроме того, есть характерное для затяжных праздников состояние удручённости, которое связано с возможностью побыть наедине с собой. Многие люди в это время сталкиваются с теми неприятными мыслями и чувствами, от которых сбегали в работу и повседневную суету.
Что делать, если приближение праздников вызывает депрессивные состояния?
Важнее всего разобраться, что именно вызывает плохое настроение.
Если оно связано с общим ощущением неудовлетворённости жизнью, то попытки отвлечься – последнее, что нужно делать. Они только загонят проблему вглубь, но никак не решат её. Тут самый оптимальный вариант – сесть и как следует подумать над тем, что именно не устраивает, как это можно изменить, а главное – с кем стоит обсудить свою ситуацию. Мы часто запугиваем сами себя, преувеличивая собственную беспомощность, а со стороны надёжный и деликатный человек (лучше даже не один) может увидеть новые способы решения проблемы.
Когда настроение ухудшается из-за предновогодней суеты, то в этот период особенно важно уделять внимание восстановлению сил. Это именно то время, когда нужно планировать отдых и относиться к нему так же серьёзно, как и к делам. Помните, что отдых – это не только перемена занятий, но и пассивное восстановление сил. Одно другое не заменяет.
Если вы расстроены подведением итогов, то важно обратить внимание не только на неудачи, но и на свои успехи. Они ведь точно были! И их обязательно нужно праздновать. Но это не значит, что нужно «просто не думать о неудачах». Не всё в жизни идёт по плану, и это нормально. Вы имеете полное право расстроиться, если какие-то из намеченных целей не были достигнуты. Можно и нужно дать волю грусти, прожить её, но не забыть потом подумать: как можно учесть этот опыт так, чтобы в следующем году меньше расстраиваться?
А бывают ли у вас такие неприятные переживания в преддверии праздника? Как вы с ними справляетесь?
Скачивайте наше приложение. 7 дней бесплатного доступа к видео и аудиолекциям!