Декабрь — месяц дедлайнов, подарков, новогоднего меню и организации праздника. Часто в этот период кончаются силы, и 31 декабря отсутствует желание что-либо делать. В этом году усилилась тревога в связи с пандемией, и многие неспособны наслаждаться предновогодним волшебством. Как не утонуть в стрессе в последние дни 2020-го и поддержать себя, поговорим с Анастасией Антоновой — психотерапевтом и коучем LIBinto.
Разберись, чем вызваны негативные эмоции
Возьми лист бумаги или в заметках телефона выпиши чувства, которые испытываешь. Дальше подумай, какие неудовлетворенные потребности стоят за этими эмоциями. Когда сравнишь собственные чувства со «что я на самом деле хочу/боюсь», поймешь, где личные потребности, а где влияние социума и культуры праздника.
В связи с «успешным успехом» и сотнями постами в ленте с подведением итогов 2020, Новый год для многих становится триггером. Кто-то слетал на Мальдивы, другой запустил проект. Общество само создает гонку достигаторства во вред человеку, забывая, что у каждого свой путь и свои сроки.
Результат — это не всегда успех, но всегда опыт
Не фокусируйся на конечной цели
Когда видишь десятки незакрытых дел за два дня до Нового года, подбодрить себя не так просто. Единственный эффективный способ — расслабиться. Есть вещи, которые можно перенести на следующий год, или вовсе задуматься, стоит ли игра свеч. Дай волю чувствам и не напрягайся. Результат — это хорошо. Но часто весь вкус в самом процессе и даже в маленьких неудачах. Кто знает, может, Вселенная приведет тебя к результату в разы лучше, чем можно представить.
Создай подробный план достижения цели
Цель — прекрасная штука, если к ней идти. Пусть это будут маленькие, но регулярные шаги. Возьмем, к примеру, распространенные «правильно питаться» или «заниматься спортом». Распиши, какие продукты будешь употреблять, а еще лучше составь меню из полезных блюд. Например, съедать горсть шпината, половину авокадо и пару орехов каждый день. То же самое касается физических активностей: поставь как цель не просто «спорт», а трижды в неделю — йога, дважды — фитнес.
Без праздника — тоже нормально
Если не желаешь провести Новый год в шумной компании, у тебя нет планов, кроме оливье и мандарин в кровати, — это нормально. Кайфуй от домашней атмосферы, купи новую пижаму и как миллионы других людей по всему миру встреть 1 января под одеялом. Утром можно прогуляться в парке, а вечером зажечь свечи и позволить себе какую-то грешную выпечку. Чем не идеальный расклад?
Вспомни хорошие моменты
Да, COVID-19 внес существенные коррективы в планы людей на 2020 год. Но мы не поверим, что у тебя не было ни единого хорошего момента. Вспомни все, что заставило улыбаться, зум-тусовки с друзьями, вкусные ужины, летние ночи, новые увлечения. Также можно составить личный ТОП фильмов, сериалов, книг, песен 2020. А если обменяться списками с друзьями — будет чем заняться в новом году.
Удели время для себя
Несмотря на все тревоги и страхи, сделай 31 декабря днем заботы о себе. Год близится к концу, пора насладиться моментом, который больше не повторится. Подготовили примерный план действий:
- утренний кофе или чай наедине с собой;
- маникюр и педикюр;
- уход за кожей лица: охлажденные патчи под глаза, очищающая и увлажняющая маска;
- спа в ванной для полного погружения в дзен;
- легкая растяжка всего тела;
- дыхательные практики или медитация — сосредоточься на ощущениях в теле и продыши все зажатости;
- массаж сухой щеткой;
- час с новой книгой или подкастом;
- самое время для новогоднего плейлиста или Кевина;
- легкие локоны или другая укладка;
- макияж с яркими глиттерами — когда, если не в Новый год?
Кстати, лучше с вечера положи патчи и тканевую маску в холодильник, если планируется вечеринка. 1 января скажешь себе спасибо. И помни: радость и ресурс в мелочах, которые нас окружают!
Больше классных и полезных текстов на doraspace.com