Популярный вопрос перед Новым годом: как не набрать за праздники?!
Перед тем, как опубликовать советы, специально просмотрела, что рекомендуют сайты и журналы, и волосы встали дыбом: многие их советы приведут к срывам и дефицитам у женщин, поэтому написала для Вас то, что все же будет полезно .
Эти 7 январских дней у многих ассоциируются с майонезным круговоротом салатов от вашего стола к нашему, конца и края которому нет.
Чтобы экологично для тела прожить застольные дни, забирайте несколько рекомендаций:
⠀
1. ИЗБЕГАЙТЕ ГОЛОДОВКИ!
31 декабря обычный день, такой же как и 10, поэтому не сажайте себя на голодовку до полуночи, тогда после речи президента не будете съедать все, что попадётся под руку. Оставьте привычные Вам приемы пищи, без издевательств в виде: только 1 ложку каши или только баночку фруктового пюре. Ваши завтраки должны быть питательны, даже 31 декабря.
2.АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ!
Скучно, но действенно-использовать замены в блюдах: почему бы не заменить жирное, жареное на что-то более постное? А магазинный майонез-домашним, если так хочется?
3. ТАНЦУЮТ ВСЕ!
Праздник-это не только сидеть за столом, тихо, вздыхая, что надо все съесть, а то испортится, и кому я все это готовила?
Выходите из-за стола, чтобы подвигаться. Уверена, в эту ночь соседи не будут стучать по батареям.
4. ПРАВИЛО ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ!
Выбираем понравившуюся тарелку и на ее половину кладем овощи и зелень, вуа-ля.
Вы добавили себе клетчатки и теперь вряд-ли переедите.
5. Будьте избирательнее в напитках!
Или краткое руководство о том, что сладкие напитки и соки следует убрать подальше. Пускай за эти 7 дней их будет как можно меньше или не будет совсем.
⠀
Кто-то считает, что такие советы «скучные», но совершенно не весело видеть, как 3 января женщины убиваются в зале, коря себя за дни перееданий, а потом садятся на монодиету.
⠀
Идеально, когда найден баланс, и не бросает из крайности в крайность!
⠀
Каких рекомендаций обычно придерживаетесь Вы?
