Большинство из тех, кто интересуется здоровьем и психологией - наверняка слышали или читали об аффирмациях!
Аффирмация — утвердительное (положительное) суждение. В психологии — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.
Но несмотря на многочисленные книги - у большинства аффирмации не работают или работают недостаточно эффективно!
ВСЕ ДЕЛО в чувствах! В большинстве аффирмаций они не учитываются, все сводится к повторению (мысленному или вслух) каких-то позитивных утверждений. Например: я здорова, я богата и т.д.
Все дело в человеческой природе - мы живем чувствами, мы хотим чувствовать себя хорошо, счастливо и т.д.
Ведь сколько примеров в жизни:
- у человека вроде все хорошо в жизни и стабильно, но он не чувствует себя счастливым
- девушка с модельной внешностью, но она не чувствует себя красивой
- у человека много денег, но он не чувствует себя защищенным и богатым и т.д.
Нам нужно ЧУВСТВОВАТЬ себя хорошо, комфортно, счастливо, богато.. Ведь само по себе богатство не делает нас счастливыми, это делают Чувства.
Думаю, уже многим стало понятно, что к аффирмациям надо подключать чувства.
А теперь практика!
Для начала прислушайтесь к своим чувствам - как вы себя ощущаете?
Даже у самых позитивных людей периодически мелькают негативные чувства. Что уж говорить об обычных людях, к коим я себя тоже причисляю...
Что вы из этого списка чувствуете? Можете добавить что-то свое.
- Я чувствую боль, обиду, неуверенность, злость, раздражение, гнев, зависть...
- Я чувствую себя некрасивой, больной, старой, толстой, бедной, неудачницей, никому не нужной, грязной и т.д.
Комплект чувств у каждого свой, и они постоянно меняются, какие-то чувства уходят, какие-то всплывают, в зависимости от ситуации.
Итак, мы определились со своими негативными чувствами, ведь именно они делают нас несчастными...
Теперь их нужно заменить на позитивные!!!
1. Для начала я заявляю, декларирую Вселенной, как я хочу себя чувствовать! Я хочу чувствовать себя БОГАТОЙ! Я хочу чувствовать себя КРАСИВОЙ! Я хочу чувствовать себя МОЛОДОЙ! и т.д. Повторите несколько раз - этого вполне достаточно!
2. После декларации начинаем работать с чувствами. Это наверное самое сложное, хотя вроде и все просто.
Допустим, я хочу чувствовать себя здоровой! Тогда нужно повторять (мысленно или вслух, как удобно): Я чувствую себя здоровой! Именно так, а не "Я - здорова!" Бесчувственные аффирмации не работают или работают слабо.
Сложности:
обычно связаны с самими чувствами - ведь если я не чувствую себя здоровой, получается, я обманываю себя.. Но в данном случае это не обман, а НАСТРОЙКА чувств, подсознания, Души и тела, как я хочу себя чувствовать. При повторении внутреннее сопротивление быстро проходит.
Теперь еще один ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!
В большинстве руководств по аффирмациям сказано, что нельзя распыляться, браться за много позитивных утверждений или сразу за все, нужно сосредоточиться на 1-3 максимум. И работать с ними какое-то время, не отвлекаясь на другие, пока не получите результат.
НО это в корне НЕВЕРНЫЙ подход, особенно если работаешь с ЧУВСТВАМИ!
Допустим, я повторяю Я чувствую себя здоровой!, а у меня начинают всплывать неуверенность, страхи, беспокойство и т.д. Как вы думаете, имея в багаже столько негативных чувств, можно стать здоровой? НЕТ!!!
Эти всплывающие чувства как бы подсказывают, что надо с ними разобраться, чтобы стать здоровой. То есть я начинаю работать с тем, что всплывает, так сказать на пике чувств: Я чувствую уверенность, смелость, спокойствие и умиротворение! и т. д. Потом могут всплывать другие чувства - работайте с ними!
Но всегда возвращайтесь к базовой (основной) аффирмации, когда другие эмоции-чувства утихнут.. Повторяйте пока не надоест или не отвлекут дела. В течение дня возвращайтесь к ней, как только появляется минутка: по дороге в магазин или на работу, во время готовки, уборки, душа, перед сном, за телевизором, чашкой чая, когда переворачиваете страницу книжки и т.д.
Интервалы и периодичность у каждого своя - зависит от загруженности, состояния и т.д. Выберите комфортный темп!
Очень важно подбирать те аффирмации, на которые откликается ваша Душа! Например, если вы чувствуете себя одиноко, можно сказать:
- Я чувствую себя любимой и нужной
- Я чувствую любовь и поддержку семьи и Рода
- Я чувствую заботу и внимание
- и т.д.
Что происходит при такой настройке чувств? Тело, сознание, подсознание, Душа начинают настраивать вас так, чтобы вы начали чувствовать себя здоровой!
Это закон!
Конечно, не сразу! У материи есть инерция, у наших привычек и мыслей есть инерция! Если у вас серьезное заболевание - вы не сможете за 1 день излечиться...
Постепенно перенастраивая свои чувства, вы будете замечать позитивные перемены - сначала в мелочах, отношениях с близкими. Начнет больше везти, ситуации начнут складываться наилучшим образом и т.д.
ЭТО работает!!! ТОЛЬКО начните!!!
Читать и писать дольше, чем освоить эту технику!))
Если какие-то ситуации сложно пережить - попробуйте еще вот эту технику, правда, я ее опубликовала на другом канале)). Но теперь всю психологию буду писать только здесь - так что подписывайтесь на канал, если хотите улучшить свою жизнь! Будет много интересного!
П.С. Не вкладывайте энергию чувств в то, что НЕ ХОТИТЕ ИМЕТЬ!!!
С наступающим ВСЕХ Новым Годом!
ВСЕХ БЛАГ и Божественных чувств!!!