Обливания из ведра, подтягивания на перекладине во дворе, кулончики с чесноком — так вели здоровый образ жизни наши родители, бабушки и дедушки. Сегодня уже редко встретишь соседа, который благоухает чесноком и тренируется во дворе. ЗОЖ в 2021-м выглядит по-другому.
В статье разберемся, как сейчас принято следить за здоровьем и какие из современных методов подойдут любому поколению.
Вместо ограничений в рационе — разумное питание 🥗
В 80–90-х годах прошлого века питание россиян было не особо разнообразным, а некоторые продукты было просто не достать. Здоровье ассоциировалось в первую очередь с сытной едой вроде картошки, сала и домашних консервов, а витаминами запасались только летом на даче. Поэтому у нынешнего поколения полезные пищевые привычки сформированы еще не до конца.
Правильная еда — основа здорового образа жизни. Даже если не хватает сил на спорт, здоровый рацион поможет поддержать организм и получить энергию на любимые занятия. В 2021-м люди это понимают и даже обращаются за сбалансированным рационом к диетологам и нутрициологам. Сейчас еда воспринимается не просто как топливо для тела, но также как источник сил и здоровья. Правда, в России не всегда получается восполнить норму всех нужных организму веществ только питанием, но тогда на помощь приходят пробиотики и витаминные комплексы.
Вместо гантелей и турников — танцы, полеты и релакс на ковриках 💃
В детстве спорт казался веселым занятием: утренняя зарядка, лыжи по выходным, походы с родителями. Но когда становишься взрослым, обычно хочется уткнуться носом в подушку, а не доставать с утра гантели. Даже абонемент в тренажерный зал у дома пропадает зря — тягать железо скучно.
Если мысли о спорте вызывают у вас тяжкий вздох, значит, вы просто не нашли занятия по душе. Выбирать между турниками под окном и тропинками в парках не придется. Даже в самом простом фитнес-центре сейчас есть хотя бы пара спортивных направлений на выбор.
🎶 Любите зажигательные танцы под ритмичную музыку? Попробуйте зумбу. Это фитнес-направление, в котором физические упражнения сочетаются с танцевальными элементами. И на тренировку сходил, и под музыку оторвался.
✈ Всегда мечтали о полетах? Вам понравятся занятия на воздушных полотнах. Вы научитесь владеть своим телом в воздухе и после базовой подготовки сможете выполнять акробатические элементы.
💤 После работы даже шевелиться лень? Поза шавасана из йоги создана для вас: нужно просто лежать на спине, раскинув руки. Конечно, занятия йогой не всегда настолько простые. Но на них вы сможете расслабиться и снять напряжение после тяжелого дня.
Вместо «пятилетки за три года» — регулярный отдых ума и тела 🧘♀️
В XXI веке никто не заставляет нас бросать все силы на работу ради общего блага. Но в погоне за успехом, признанием и высоким доходом все равно иногда можно забыть о себе. В результате — выгорание, апатия и желание поставить жизнь на паузу.
Чтобы успевать за темпом жизни современного мира, недостаточно заботиться только о теле. Ментальное здоровье не менее важно. Полностью избежать усталости и стресса невозможно, но есть способы помочь организму адаптироваться:
➔ Выключайте уведомления на телефоне после рабочего дня. Договоритесь с коллегами о времени, когда вы связи. В остальные часы можно и нужно отдыхать. Иначе мозг так и не сможет переключиться после рабочих задач. Это чревато страшными снами с начальником в главной роли.
➔ Завершите отношения, которые забирают вашу энергию. Замечали, что после разговоров с некоторыми людьми всегда чувствуете упадок сил и ухудшение настроения? Так бывает в токсичных отношениях, где один из участников постоянно критикует и обесценивает чувства и поступки другого. Постарайтесь по максимуму убрать из жизни такое общение.
➔ Медитируйте, чтобы расслабиться и очистить ум. Освоить азы медитации можно с помощью мобильных приложений, например Insight Timer и «Meditopia: Сон и Медитация». Они доступны на русском языке бесплатно на платформах Android и iOS.
Вместо сомнительных добавок — проверенные БАДы💊
В конце XX века ассортимент лекарств, витаминов и биодобавок был довольно скудным. Поэтому далекие от медицины мошенники активно и успешно продвигали «пустышки», которые никак не поддерживали организм.
Молодое поколение больше доверяет витаминам и пробиотикам. Например, иммунопробиотику «КОМПЛИНЕКС». Его рекомендуется применять для поддержки иммунитета при смене климата, эмоциональных и физических нагрузках.
В составе иммунопробиотика «КОМПЛИНЕКС» есть витамины группы В и цинк. Витамины B1, B2 и B6снижают утомляемость, поддерживают нервную систему, защищают клетки организма от окисления. Цинк поддерживает иммунную систему человека.
Но просто приема витаминов не всегда достаточно: то, как они усвоятся, зависит от состояния микрофлоры кишечника. Поэтому в состав «КОМПЛИНЕКСА» также входят 10 миллиардов активных пробиотических бактерий Lactobacillus rhamnosus GG.
Чек-лист: как поддержать организм 💪
Мгновенно за один день перейти на ЗОЖ невозможно. Но шаг за шагом прийти к более активной, здоровой и спокойной жизни — вполне реально. Вот, что вам поможет:
➢ Правильное питание. От еды зависит ваше самочувствие, силы и настроение.
➢ Увлекательный спорт. Организму полезно двигаться, но занятия не должны быть каторгой.
➢ Регулярный отдых. Разделяйте работу и свободное время, медитируйте, не позволяйте токсичным отношениям забирать вашу энергию.
➢ Проверенные витаминно-минеральные комплексы. Поддержат организм после стрессов, нагрузок и в сезон холодов. Важно, чтобы в составе были не только витамины, но и пробиотики для их усвоения.
Переходите ниже, чтобы больше прочитать о свойствах «КОМПЛИНЕКСА» и заказать иммунопробиотик в интернет-магазине Ozon.
ООО «Интернет Решения»
Юридический адрес: 123112, г. Москва, Пресненская наб., д. 10, эт. 41, Пом. I, комн. 6. № ОГРН: 1027739244741
RU2012287539