Физкульт-привет!
Сегодня хочу привести вам советы физкультурников и психологов, как выбрать подходящий спорт, учитывая конкретное телосложение и темперамент будущего спортсмена.
В каждом человеке генетически заложено определенное соматическое строение.
Самая известная классификация людей по типу строения принадлежит Кречмеру. Он предложил типировать людей на астеников, пикников и атлетиков:
- Астеник – человек, имеющий худощавое телосложение. Может быть как высоким, так и казаться высоким за счет худобы. Мышечная масса не слишком заметна. Такие люди очень выносливые, при средней нагрузке они долго могут выполнять действия.
- Пикник – имеет развитую жировую прослойку, мышцы развиты сильнее, чем у астеников. За счет увеличения жировой прослойки они менее выносливые.
- Атлетик – человек с ярко выраженной развитой мускулатурой. Стойкие к долгим и сильным нагрузкам.
Какой вид спорта выбрать по телосложению
- Астеникам стоит попробовать бег, йогу, растяжку, хореографию/танцы, некоторые разновидности борьбы, горные лыжи, спортивное ориентирование.
- Атлетикам с их развитыми мышцами прекрасно подойдут все виды спорта. Но особенно – силовые или спорт, где используются элементы силовых нагрузок: хоккей, гребля, баскетбол.
- Пикникам подойдет спорт, имеющий всего понемногу: плавание, скалолазание, серфинг, катание на коньках.
Советы по выбору спорта, исходя из темперамента
Определившись с телосложением можно заметить, что в одной группе попадаются различные по динамике виды спорта. Как же понять, какой будет комфортным?
Стоит проанализировать психотип. Существует множество разных классификации, здесь будет приведена самая простая из них:
- Холерик – человек с реактивным темпераментом. Он быстро загорается и быстро остывает. Такому человеку всегда нужна смена деятельности. К такому характеру хорошо подходят виды спорта связанные с принятием решений на ходу. Командные игры, серфинг, скалолазание, биатлон, борьба, и, как ни странно, бальные танцы – прекрасно подойдут.
- Меланхолик, сангвиник и флегматик. Такие типы характера характеризует долгая начальная или конечная реакция. Они долго прибывают или входят в заданное состояние. Виды спорта, связанные с многократным повторением или с нахождением в одном положении – то, что нужно. Йога, кроссфит, плавание, бег – небольшой список цикличных видов спорта.
Спорт может модернизировать некоторые качества человека. Сделать его раскованнее, целеустремленнее и счастливее. Но изменить в корне темперамент и генетически заложенное строение тела ему не под силу. Поэтому не все люди могут получать одинаковый заряд положительных эмоций от одних и тех же видов спорта.
Прислушайтесь к важной рекомендации: не следуйте моде, разберитесь в том, что по-настоящему нравится. Я точно знаю, что каждому человеку можно подобрать физическую активность по душе.
- Какой у вас тип телосложения и темперамента?
- Смогли бы вы заниматься плаванием или предпочтете просто растягиваться и заниматься небольшой активностью дома?