Многие из нас ошибочно думают, что жиры враги номер один для поддержания фигуры. Но уверяю Вас, что вы владеете абсолютно ошибочной информацией. Жиры жирам, конечно, рознь. Сегодня я расскажу о том какие жиры не просто можно, а нужно есть каждому человеку, который следит за своей фигурой!
И так! Пристегнулись! От винта!
Рыбий жир.
Уже только видя это название, лицо сразу скручивается в страшную гримасу. «Фу! Это же противно» А вот и нет! Тот жир, который мы терпеть не могли принимать в детстве давно перекочевал в пилюли и капсулы. И теперь приём Омега-3 (рыбьего жира) проходит абсолютно безболезненно!
Лично я, «топлю» за потребление жира из самого источника - рыбы. Нерка, кета, семга, форель. Это же всё безумно вкусно! Слабосолёная, свежая, красненькая… Ммм.. Аж слюньки потекли! Потому что я рыбу обожаю! И стараюсь добавить её в своё меню как можно часто!
Масла.
Масел ошибочно очень многие избегают. А ведь они играют огромную роль в пищеварении. Также Ежедневное адекватное употребление масел самым лучшим образом скажется на Вашей коже и волосах. Оливковое, льняное, кунжутное, горчичное. И это самый минимальный список всех полезных растительных масел. Вот Вам небольшой совет! Чтобы в салате аромат кунжутного масла раскрылся полностью, масло следует слегка подогреть. Я обычно делаю это на водяной бане.
Орехи.
Оох… что же может быть прекрасней овсяной каши сдобренный горстью орешков? А ведь именно такого количества хватит, чтобы покрыть суточную норму полезных жиров и микроэлементов, содержащихся в этих маленьких плодах. Грецкий, миндаль, кешью, фисташка, кедровый. А макадамия? Вы его пробовали? Это же вообще что-то невероятное!
Авокадо.
Этот то ли овощ, то ли фрукт ещё не до конца оценён нашей местностью. Масло авокадо можно использовать не только в пищу, но и в косметических средствах, например, в масках для лица и волос. Оно обладает прекрасными питательными и успокаивающими свойствами.
А употребление авокадо в еду точно оценит ваш кишечник.
Вот Вам рецепт пасты, которая прекрасно подойдёт для утреннего тоста:
авокадо
сок лимона
зелень и соль по вкусу
Все ингредиенты загружаем в блендер, 5 минут перемалываем и паста готова!
Так что прошу Вас подходить к процессу сброса веса с умом! Внимательно читать состав продуктов и составлять сбалансированное меню.
Если статья была интересна - буду рада пальцу вверх, комментарию и подписке!
Также в комментариях можете писать тему, которая интересна Вам! Будем разбираться вместе!