Тяги съесть лишнее, от которой вы так мучаетесь, НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Ее нет. Вы мучаетесь не от аппетита. Когда вы хотите конфету, вам КАЖЕТСЯ, что вы хотите конфету. На самом деле вы мучаетесь от трудных чувств. Вас переживания долбят. Вас эмоции грузят.
Что делать? Снять с аппетита его сладкие и жирные одежды и увидеть правду: Я не есть хочу, я переживаю. Полный человек чувства пережевывает, а стройный переживает.
ЗАДАНИЕ ДНЯ. Я хочу не есть, я переживаю
ШАГ №1. Поймайте аппетит.
Осознайте, когда вам захочется что-то съесть, не испытывая при этом голода.
ШАГ №2. Мантра.
Проговорите мантру: “Я хочу не есть. Я переживаю”. Что переживаю, вы узнаете позже. Но сейчас просто побудьте с этим. “Это не аппетит, это некое переживание. Я хочу не есть, я сейчас наполнен эмоциями”.
ЧТО ПИСАТЬ В КОММЕНТАРИЯХ.
Расскажите в какой ситуации у вас возник аппетит. Как мантра “Я хочу не есть, я переживаю” повлияла на вас? Ваш аппетит уменьшился или увеличился? Вы переели или отодвинули в сторону лишний кусок?
ПРИМЕР, Кристина:
Шаг №1. Вечером, когда все заснули, захотелось посидеть на кухне со стаканом чая и моей любимой конфетой Трюфель. Ну какие тут переживания могут быть, просто хочется вкусно закончить день.
Шаг №2. Но задание есть задание. Буду делать. Начала повторять: “Я хочу не труфель, я переживаю. Я хочу не труфель я переживаю”. И что вы думаете, внезапно тяжесть на сердце появилась, свекровь на днях должна приехать. Ох, как мне не спокойно от всего этого. “Я хочу не труфель, я переживаю о встрече со свекровью. Я хочу не труфель, я переживаю о встрече со свекровью”. Откусила труфель. Странное ощущение. Труфель сладкий, но не вкусный. Попробовала геройский поступок сделать - кусочек не доела и аккуратно в коробочку положила. Муж на утро с интересом огрызок разглядывал. Но ничего не сказал.
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ