Узелок на память: про ухудшение памяти

Часто после 50-60 лет люди начинают жаловаться на ухудшение памяти. Однако на самом деле лишь к 80 годам теоретическое снижение способности к запоминанию составляет около 10%. Если сравнить эту цифру с огромнейшим потенциалом человеческого мозга, она не представит заметной потери. К тому же эту теоретическую потерю можно легко восполнить некоторыми регулярными упражнениями, позволяющими памяти работать эффективно

Урок первый

Попробуйте поупражнять свою память с помощью музыки, использовав, к примеру, классические музыкальные произведения. Сначала прослушайте внимательно один раз музыку, чтобы получить общее впечатление. Затем прослушайте несколько раз, анализируя различные части (различные мотивы в классическом произведении, различные куплеты - в песне). Выявляйте совпадения и отличия в частях, по необходимости еще раз прослушивайте соседние и похожие части. Далее обратите внимание на начало и конец произведения. Теперь попробуйте воспроизвести начало и конец, напевая вполголоса. Еще раз включите произведение, чтобы запомнить отрывки. Если вам что-то не удалось запомнить, прослушайте несколько раз. В заключение прослушайте и попробуйте восстановить произведение полностью.

Этот способ тренировки памяти считается достаточно простым, но если вам не удалось справиться с ним сразу, разделите урок на несколько частей и потренируйтесь несколько дней. По мере усвоения урока вы заметите, что ваша слуховая память значительно улучшится.

Урок второй

Повторите урок первый. Затем возьмите диск с новым музыкальным произведением. Прослушайте отрывок. Напевая, воспроизведите начало. Затем воспроизведите конец. Прослушайте весь, запоминая оставшуюся часть. И еще раз - весь отрывок, чтобы восполнить возможные пробелы в запоминании. Теперь вы уже знаете весь отрывок на память. Но если вам это не удалось сделать за 20 минут, повторите урок в последующие дни.

Важно

Так почему же уже в 50-60 лет людям кажется, что их память ухудшается? Дело в том, что память в таком возрасте немного теряет свою пластичность. Мгновенно может не вспомниться чье-то имя, дата или название любимой книги. Это может раздражать и даже беспокоить. Но не нужно придавать большого значения этому кажущемуся ослаблению памяти. Лучше подумайте немного о другом, затем вернитесь к прежним мыслям и возобновите поиск "забытого" с помощью близких по значению слов или ассоциаций. Кстати, с годами у человека увеличивается основа для ассоциаций, а значит, представьте себе - память не ухудшается, а улучшается.