Что делать если прямо сейчас у тебя паническая атака? Так же при интоксикации после курения запрещенных веществ)

1. Оставайся н а месте, лучше - сесть. Ограничь передвижения. Желательно "замереть". Поможет сконцентрировать внимание на окружающем мире.

2. Сделай несколько вдохов в пластиковый стаканчик или целлофановый мешок и дыши в него. Просто спокойно дыши.

3. Переключи внимание на что-то вокруг себя. Посчитай пуговицы, кнопки, машины. Любая концентрация на посторонних предметах поможет тебе прийти в себя и снова ощутить связь с потерянной реальностью.

4. Поговори с кем-то. Это кажется странным, но общение с другим человеком даст тебе ощущение защищенности и отвлечет от приступа. Разговоры должны быть не на тему Ваших ощущений а о чем-то отвлечённом и спокойном.

Берегите себя.