Если кто-то давал новогодний зарок о том, что нужно привести себя в форму (My New Year's resolution is to get in shape), то пришло время забить разделить это обещание на несколько подзадач. Например, научиться стоять в планке (to do a 1-minute plank). А помочь в этом может Жизель Бюндхен. 🎥 Посмотрите видео, где она объясняет ведущему Джимми Фэллону, как делать это упражнение. Вообще, она обещала научить его стойке на голове (to do a headstand), но её наряд оказался неподходящим и пришлось остановиться на планке. Непонятно только, что ему было сложнее: стоять в планке или не смотреть в её декольте:
You don’t understand how hard this is, not to look up. = Вы не представляете, как это сложно - не поднимать глаза.
🔝 Отличные спортивные выражения из видео:
💪 Abs = мышцы живота, пресс
This is good for your abs. = Это [упражнение] полезно для пресса.
💪 Do a plank = делать планку
We’re going to do a simple holding plank. = Мы сделаем простое упражнение "планка".
💪 Squeeze = сжимать, напрягать
You’ve got to squeeze your belly. = Необходимо напрячь живот.
💪 Be straight = выпрямить
Your legs have to be straight. = Ноги необходимо выпрямить.
💪 Strengthen = укрепить
Strengthen your arms. = Напрягите руки.
💪 Do push-ups = делать отжимания
Put one leg up. And then do a push up. = Поднимите одну ногу, а затем отожмитесь.
![[Мне кажется, что в планке я выгляжу так, но на самом деле я выгляжу так.]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1584427/pub_5fea43bfadb1796a085e7abf_5ffb61dafe4e686f6ade9bd6/scale_1200)
💡 Do you like planking? What's your record?
🌷 Подписывайтесь на наш канал, впереди ещё много интересного.
🧘 О йоге с Шелдоном из The Big Bang Theory можно посмотреть здесь.
А Колин Фёрт поможет вам обзавестись идеальным прессом тут.
Хотите учить английский с помощью любимых передач? Записаться на бесплатное занятие можно здесь.