Как же хорошо крутить педали на велосипеде. Вы не просто получаете удовольствие от езды, но еще и укрепляете собственное здоровье.
Но, если ситуация складывается так, что загородные прогулки затруднительны, не беда. В Вашем распоряжении остаются тренажеры. Нужно всего лишь желание и небольшая сумма в кошельке или на карте – и Вы сможете хоть сегодня купить велотренажер! Лучший!
Спеши купить велотренажер – принеси пользу собственному организму! Занятия на велотренажере хороши тем, что крутить педали Вы можете в любое время – как ранним утром, так и глубокой ночью. Вне зависимости от погоды.
Вам не потребуется график собственных тренировок подстраивать под кого-то – Вы сами определяете, когда тренироваться и сколько.
Такие тренировки обеспечивают высокую кардионагрузку, активное расщепление жиров. Кроме того, они улучшают работу сердца, повышают общую выносливость организма.
Но помните – лениться не стоит! Если Вы, к примеру, худеете, то важно учесть, что процесс расщепления жиров начинается после 20 минут физической нагрузки.
Так что занятия на велотренажерах должны быть достаточно длительными. Для достижения быстрого эффекта похудения тренироваться нужно не менее четырех – пяти раз в неделю. А когда цель достигнута, важно не забрасывать тренировки, а продолжать их просто в менее интенсивном режиме – 2 – 3 раза в неделю.
Что купить или какие велотренажеры лучше других?
Однозначного ответа на этот вопрос нет и быть не может.
Все велотренажеры хороши – все зависит от тех целей, какие Вы ставите перед собой. Хотите Вы заниматься профессионально или Вы только решили записаться в мир спорта? Готовы ли Вы работать в полную мощность или же имеете какие-либо медицинские противопоказания? Имеете ли Вы избыточный вес, нуждаетесь ли в автоматическом контроле за тренировками? Лишь ответив на эти вопросы,
Вы сможете приступить к выбору – а какой собственно велотренажер купить?
И помните – не существует плохого или хорошего снаряда. Если Вы покупаете его в специализированном магазине и получаете сертификаты, значит, Вы получаете качественный товар. Другое дело – а отвечает ли он тем требованиям, которые Вы ставите. Вот это главное при выборе и покупке велотренажера.
А сколько времени тренироваться?
Обычно рекомендуют ежедневные занятия на велотренажере по 15-20 минут. Именно при таком режиме начинают работать аэробные процессы и происходит сжигание жиров. При постепенном ежедневном прибавлении по 5-10 минут ко времени тренировок не происходит перегрузок организма. Напротив, осуществляется постепенное укрепление органов дыхания и кровообращения, развивается вестибулярный аппарат.
