Невозможно находиться на питании, которое все время доставляет дискомфорт. Непокидающее чувство голода сильно нервирует.
Поэтому нужно уметь с ним работать. Не должно быть стресса, важно хотя бы раз в день испытывать пищевой релакс.
Один из способов получить насыщение- это растянуть стенки желудка едой, чтобы специальные клетки анализаторы отправили сигнал в мозг о том, что желудок наполнен.
Когда мы находимся на диете, то не можем позволить себе объедаться до отвала. Да и вообще это противоречит всем принципам здорового питания.
Но мы можем съедать объемную и одновременно низкокалорийный еду, чтобы максимально заполнить пространство желудка, не создавая профицит.
⠀
Что это за чудо-еда?
⠀
Это любая еда с высоким содержаниемНо мы можем съедать объемную и одновременно низкокалорийный еду, чтобы максимально заполнить пространство желудка, не создавая профицит.
⠀
Что это за чудо-еда?
⠀
Это любая еда с высоким содержанием клетчатки: зелень, некоторые овощи, отруби.
Клетчатка (или другими словами балластное вещество) имеет уникальное свойство - связывать воду ( 1 к 7) и жиры (1 к 4).
Т.е. один грамм клетчатки увеличится в 7 раз за счёт воды, иными словами набухнет и создаст тот самый объём для долгого чувства сытости.
Поэтому, если вечером на вас напала жрица))) и требует утолить волчий голод - обнимитесь с «тазиком» всевозможной зелени (укроп, петрушка, салаты любых видов, капуста, руккола, базилик...), покрошите туда яичный белок, потрите свежий кабачок, порежьте огурец, помидор и жуйте такой салат без страха ожиреть.
⠀
Добавляйте к любому прием пищи пучок зелени или тарелку овощей. Почувствуете как вам легко и сытно!))
Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на мой канал))) Чтобы не пропускать всякие полезности)