Сегодня хочу поделиться тем, что мне помогает почувствовать прилив сил и энергии в себе.
Если вы чувствуете мало сил, низкий тонус, то рекомендую вам проверить свой контакт с телом.
Я уже не говорю про то, что это может быть, как голод и усталость, так и загруженность (все мы помним, какое сейчас время - правильно, предновогодней суеты и сумасшествия!).
Почувствовав такую же проблему, я вот как начала ее решать для себя (помимо того, что сдала общие анализы, проверила свой режим сна, питания и отдыха, уделяя прилично внимания этим вопросам).
С недавних пор, я решила ходить на танцы. Как это было: к такому виду активности я присматривалась давно, и тут мне попадается реклама с зажигательным видео неизвестного для меня танца - зумба. Что это? Если вкратце, то это фитнес-танцы. Под зажигательную латино-американскую музыку нужно делать, как гимнастические упражнения - в основном, тянуться - вперед, назад, вбок, так и танцевать элементы самих танцев - танго, самба, румба и пр. Так из этого и получаются зажигательные движения.
При этом, тебя никто не учит что и как надо делать, ты просто повторяешь за тренером, который тебя ведет.
Расскажу, почему я его выбрала. Во-первых, он очень зажигателен! Что очень соответсвует мне. Мне он напомнил мои первые походы на дискотеку.
И, когда я его увидела, я поняла, как дремлет мое тело. Из моего наблюдения: чем взрослее становится человек, тем более скованным становится его тело, что мне и захотелось поменять.
И в-третьих, я часто чувствую, что мне в жизни не хватает энергии. И таким образом, через зажигательные танцы, мне захотелось ее пробудить.
Сегодня у меня было уже третье занятие. На этой неделе пойду еще и на четвертое, хоть и хожу раз в неделю (раз в неделю, потому что решила придерживаться психотерапевтического сеттинга - встречи с психологом тоже проходят, как правило, раз в неделю. Выбрала так, чтобы ритм был посильный, нагрузка невысокой, и еще время на другие занятия было. Решила идти тихим темпом). Это будет предновогоднее занятие - его мы проведем в новогодних нарядах - я, к примеру, буду в шапке Санты и украшу футболку мишурой.
И вот, что я отметила: я поняла, что не важно, сколько ты занимаешься, а еще более не важно, какого ты размера, веса, возраста или стройности, смущение в танце одинаково. Эта мысль поддержала меня и помогла мне чуть расслабиться на нашем «танцполе»))) (занятия проходят в зале фитнес-клуба, поэтому, это комната с зеркалами для групповых занятий, какая, думаю, есть в каждом фитнесе).
Что мне точно нравится: никто не спрашивает с меня академичности, я просто танцую себе в удовольствие, в своем последнем ряду, часто не попадая в такт, делая свои движения.
Но.
Сохраняя свое удовольствие. Потому что главное в телесности не то, в какие узкие рамки ты поставишь свое тело или как выдрессируешь его, а как поддержишь его. Да и вообще, пойдешь ли за ним.
Мы можем хотеть одного, чего-то идеального. А тело говорит о своих потребностях и ограничениях. И ведет в свою сторону.
Так я решила не гнаться за остальными, а танцевать в своем ритме. И ненужной нагрузки (как ментальной - в виде мыслей критики:
«Ай, опять не усвпеваю»,
«Ай, движение не то»,
«Ай, давай быстрее,
«И вообще, ты ж не поспеваешь за другими!!!»),
так и физической, от того, что гонишься не в удовольствие, а в надо) сразу поубавилось, оставив доверие к себе и безопасность.
По тому я поняла, что во многих делах, которые я начинала и не заканчивала, так было, в том числе, от завышенных требований к себе.
И от тяжелых чувств в виде стыда за свое несовершенство. Хотя если дать доверие и время себе, то мастерства (за счет роста опыта) точно поприбавится.
Занимаетесь ли вы спортом/танцами? (Кое-кто, да, знаю, есть среди вас, кто занимается и активно). Есть трудные мысли/чувства, что сковывают вас?
Делитесь в комментариях! А также благодарна вашим лайкам, репостам и подписке на меня.
На связи с вами, Кристина.