3 главных преимущества силовых упражнений перед аэробными применительно к женщинам.
1. Благодаря силовым секретируется гормон роста (соматотропин, ГР), который в свою очередь играет важное значение в мобилизации жира из клетки - в первой фазе липолиза т.е. расщепления жира. Неслучайно его называют главным жиросжигающим гормоном у женщин.
ГР напрямую влияет на синтез коллагена и эластина, т.е. от секреции ГР буквально зависит, как молодо мы выглядим.
Можно сказать, что каждая силовая тренировка немного нас омолаживает. Какава?!))
2. Синтезируется тестостерон. И да, это преимущество.
⠀
Если мышцы востребованы (вы ими работаете), то организм будет стремиться их сохранить и восстановить. Силовая повышает тестостерон, тк стимулирует мышечный рост, а мышцы нужно «обслуживать».
⠀
Ускорение роста, выносливости, силы, и даже сращивание тканей - вот что даёт этот анаболический гормон.
⠀
Станете ли вы мужчиной? - Без массированных инъекций тестостерона не станете, даже если захотите.
Поднимется биологически возможный уровень - у каждой женщины есть натуральные пределы мышечного роста (у мужчин тоже есть предел)))).
3. Силовая нагрузка является профилактикой остеопороза.
⠀
По сути силовая нагрузка - это единственный способ отправить кальций в костную ткань. В среднем в 25 лет этот естественный процесс (осмос кальция в кости) завершается.
Все знают, что у пожилых людей очень хрупкие кости, переломы в нижней части тела в таком возрасте обычно приковывают к кровати навсегда. Кому нравится такая перспектива через 30-40 лет?
80% эффективности похудения зависит от питания. Если трудно разобраться самостоятельно, то могу взять на индивидуальное сопровождение на 6 недель и составить план питания под ваши цели, пишите,звоните)))
20% зависит от физ.активности, какую именно выберете вы - дело ваше. Хотите красивое тело, молодую кожу, плотный мышечный тургор и ясную голову - полюбите силовые, и они ответят взаимностью
Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на мой канал))) Чтобы не пропускать всякие полезности)