Мелатонин – гормон, который вырабатывается в шишковидной железе. Он просто необходим при здоровом образе жизни.
Этот гормон необходим, чтобы сон был спокойным, глубоким и, собственно, здоровым.
Есть медицинский мелатонин, но мы о нем не будем говорить. Его назначают специалисты, с которыми в каждом конкретном случае нужно детально консультироваться.
Что касается «бытового» - того, что вырабатывается организмом, то он производится, когда заходит солнце и наступают сумерки.
Важно в это время обеспечить себе душевное спокойствие. Если есть проблемы со сном, то не нужно включать яркий свет в квартире или в доме.
Кстати, отчасти, поэтому не рекомендуют перед сном смотреть телевизор, пользоваться смартфоном и тому подобное.
Во-первых, мозг, реагируя на раздражители, остается слишком активным, ему тяжело отойти ко сну. Во-вторых, при наличии яркого света, исходящего от перечисленных устройств, слабо вырабатывается мелатонин.
Это очень важная вещь, которую нужно постоянно держать на контроле. Если есть проблемы в указанной области, то нужно консультироваться доктором.