К концу года забот становится больше: сдаются отчёты, подводятся итоги, идет подготовка к праздникам и эмоциональное напряжение неизбежно растёт. А ведь хочется поскорее разобраться с делами и насладиться отдыхом!
Вам знакома ситуация, когда к празднику всё готовится в последний момент, дела поглощают, чувствуется эмоциональное выгорание. Есть ли здесь место празднику? И что вы возьмёте с собой в новый год?
Предлагаю полезное упражнение, которое желательно начать делать сегодня!
Приготовьте лист бумаги. Разделите его на 3 колонки. В первой запишите ваши чувства и эмоции, а во второй - то, что их вызывает: причины, эмоциональные триггеры.
Отложите ваши записи на 1-2 дня и повторите практику – продолжите писать эмоции и их причины. Сравните то, что вы напишите сегодня и в среду. Что в них общего?🔄
⠀
Дополните таблицу эмоциями и чувствами, которые дают вам энергию, зажигают вас и причины их возникновения. А теперь подумайте, какие эмоции и чувства вы хотите взять с собой в новый год? А какие эмоции и чувства вы бы хотели испытывать реже в новом году? 🖍️Маркером одного цвета выделите приятные, а другого цвета неприятные для вас эмоции.
⠀
Посмотрите на причины негативных эмоций и в третью колонку напишите то, как вы можете реагировать на них, чтобы чувствовать себя по-другому.
⠀
Определение своих эмоций и чувств – первый шаг к управлению ими! Мы ждем праздника не из-за новогодних украшений и встреч, а из-за эмоций и ощущений, которые они вызывают.
⠀
Желаю вам много приятных эмоций в наступающем году!
⠀
❗Хотите в каникулы с 5 по 10 января вотсап чат по развитию эмоционального интеллекта? ❄️Стоимость всего 500 руб. при оплате в этом году и 600, при оплате в следующем. Для участия пишите в Директ или реагируйте любым смайликом под этим постом🔻