Давайте поговорим о том, как формируются зависимости и привычки.
Первое что вы должны понимать, это гормоны управляющие нашим состоянием. Есть 2 самых основных дофамин и кортизол.
Плохо спим - вырабатывается кортизол.
Съели шоколадку - дофамин.
Как же эти гормоны влияют на нас?
Если у вас зависимость - то мозг выделяет дофамин на вредные привычки, поэтому так тяжело от них отказаться. Задача зависимо го человека, научиться радоваться или расслабляться без причины зависимости.
Почему так сложно бороться с игровой зависимостью?
Играя наш мозг вырабатывает в 2 раза больше дофамин чем обычно и естественно ему хочется ещё и ещё. Поэтому так сложно. 😊
А теперь о хороших привычках.
Всё вы слышали, что люди долго бегающие по утрам или занимающиеся спортом получают от этого удовольствие.
Дело в том, что после тренеровку происходит расслабление мышц и человек начинает чувствовать облегчение (лёгкость в теле), что наш организм, тоже подкрепляет дофамином.
Зная как работают эти два гормона, можно оставить зависимость или выробатать хорошую привычку.
P. S. Напомню, самые подверженые люди любым привычкам и зависимостям это - дети.