Здравствуй, Дорогой читатель. Очень распространена в наше время проблема поврежденных и больных суставов, особенно после 25. В данной статье расскажу вам из личного опыта (порой не очень положительного), как можно уберечь суставы. Информация актуальна и для тех, кто еще не сталкивался с данной проблемой, ведь здоровье нужно беречь с молоду.
Движение
В современном мире человек стал очень мало двигаться. Колени болят, так как мы мало ходим. Спина - много сидим (еще и не всегда далеко в правильной позе), локти - тоже мало движения, шея - опять же застои и недостаток движения. Нам нужно больше двигаться. Что нам это дает ? Активное движение укрепляет мышцы и связки, что окружают сустав, а также смазывают его и увеличивают подвижность, не давая "закостенеть" или стереться.
Утренняя зарядка
Наверняка, каждый сталкивался с ситуацией, когда просыпаешься с утра, чувствуешь себя деревом, и это чувство практически не покидает до самого вечера. Так вот, утренняя зарядка это также важная часть. С самого подъема нужно хорошенько повертеться, потянуться, понагибаться и поразгибаться, чтобы наши суставы были смазаны уже с утра, а тело получило заряд тонуса.
Побольше воды
Очень важно для здоровья суставов и связок достаточное количество воды. Ведь мы сами состоим из нее на 70%, но этого недостаточно для того, чтобы суставы и связки были увлажнены. Это как с растениями, если их не поливать, они сохнут, и их можно переломить легким движением руки.
Соль
Многие люди допускают огромную ошибку, исключая из рационы соль. Якобы для здоровья. Но ведь соль это натрий! Важный элемент, который поддерживает предыдущий пункт. Он помогает воде задерживаться в нашем организме!
Белок
Принято считать, что белок важен для мышц. Но не только для них, ведь он также обеспечивает строительным материалом суставы и связки. Большое количество людей страдает из-за проблем с суставами, так как не получают даже рекомендуемой медицинской нормы протеина, а именно один грамм белка на килограмм веса тела.
*А также белок помогает организму бороться с вирусами.
Спасибо, что дочитали статью. Желаю вам получить из нее пользу, а также здоровья вам, и прибудет с вами сила!