Здравствуй, Дорогой читатель. На носу Новый Год и, конечно, новогодние выходные - праздники. А как известно, после новогодних праздников люди частенько набирают немного излишков в своём теле. Салатики, всякие разные не очень полезные закуски к алкоголю, сам алкоголь, тортики - в общем, пышный стол и праздник живота. Всё это и приводит к паре лишних килограммов. Но ведь на самом деле, в Новый Год можно и вкусно поесть и не растерять фигуру! В этой статье я расскажу вам, как это можно сделать.
1. Мера.
В Новогодние праздники нужно знать меру во всем, как в количестве выпитого, так и съеденного. Обязательно прислушивайтесь к сигналам своего организма, а не к эмоциям. Не переедайте, и не перепивайте. На столе много еды? Значит, нужно взять всего действительно по-немногу. Буквально 30-50 гр каждого блюда. Ну и конечно, повторюсь, не до отвала. Зачем вам много? Новый год - это же праздник, а не ритуал чревоугодия.
2. Правильная закуска.
Когда в организм поступает алкоголь, в нем на довольно большой процент падает процесс синтеза и расщепления пищевых веществ. Таким образом, если вы съели какую то жирную, калорийную или насыщенную быстрыми углеводами закуску, будучи под градусом, знайте - закуска не захочет расщепляться, она уйдет в живот. Лучше отдайте предпочтение каким-либо белковым закускам (например, мясные чипсы).
3. Подстегните метаболизм.
До праздников у нас есть еще пара дней, можно дать за эти дни организму и фигуре определенную пользу. Питайтесь с максимально урезанным рационом перед праздниками. Сократите углеводы, чтобы вывести воду из организма, попробуйте интервальное голодание. Вы сможете перед новым годом скинуть пару лишних килограмм, даже за эти пару дней, и набрать пару этих килограмм обратно будет уже не так стыдно. А возможно даже, и не захочется уже их набирать.
4. Сортировка стола.
Постарайтесь сделать упор на ПП блюда в своем Новогоднем столе. К счастью в интернете сейчас масса очень вкусных и простых полезных рецептов. Причем найти можно и выпечку, и закуски, и бутерброды, да всё, что угодно! А также неплохо можно заменить сладости на фрукты, конечно же.
5. Ментальный настрой.
Настройтесь на то, что Новый год - в первую очередь праздник, который вы хотите провести с семьей или друзьями - повеселиться, отдохнуть, откинуть прочь рутину и печаль. Но всяко не обожраться, да и к тому же как веселиться, если набитый едой живот тянет к дивану ?
Спасибо, что дочитали статью до конца, надеюсь, советы будут полезны. Всем счастливого Нового Года, счастья, мира и здоровья!
