- Признайте факт, что у вас в глубине души есть потребность делать для других что-то важное. И что, когда вы делаете что-то для других, вы удовлетворяете эту потребность, свою собственную потребность. Признайте, что вы не сможете чувствовать удовлетворенность жизнью и отношениями, если вы не разрешите себе «отдавать» другим людям.
- Подумайте о том, чего конкретно вы боитесь, когда боитесь «отдавать» другим людям. Что может случиться страшного, неприятного, болезненного, если вы перестанете быть холодной и недоступной?
- Попросите близких, чтобы они отмечали и благодарили вас всякий раз, когда вы делаете что-то для них. Поделитесь с ними, что для вас очень важно получать от них позитивные отклики на это, что это мотивирует вас больше о них заботиться.
- Отслеживайте эти позитивные реакции и накапливайте внутри себя этот опыт, когда люди выражают благодарность в ответ на ваши приятности. Снова и снова собирайте внутри себя опыт, который доказывает, что людям приятно, что им нравится, когда вы для них что-то делаете.
__________________________
Потребность «отдавать» и потребность «принимать»
Как научиться «принимать» от других людей что-то приятное (похвалу, подарки, поддержку и т.п.) без неловкости и сопротивления?
__________________________
Если Вы хотите научиться в отношениях «отдавать», то приглашаю Вас ко мне на онлайн-терапию. Для записи на первую консультацию нужно пройти по ссылке и заполнить анкету: https://vk.com/psy_ann?w=app5619682_-150505804