В 21 веке, почти в каждом дворе есть спортивная площадка, где можно заниматься спортом. Свежий воздух, голубое небо, птички поют - что может быть лучше?
И так, в чем же польза уличных тренировок, в сравнении со спортивными залами?
- Занятия на улице повышают настроение
- Можно заниматься вместе с друзьями, семьей или единомышленниками, так как не нужно тратить деньги на абонемент, проезд или инвентарь.
- Экономия денег - тут всё просто :)
- Смена обстановки благоприятно влияет на мотивацию для тренировок - проверенно лично
- Получение витамина D. Солнце, море, жара...в зале такого нет
- Улучшение сна. Чем больше мы тренируемся на улице, тем больше наш организм получает кислород, вследствие мы лучше засыпаем.
- При тренировках на улице, давление и пульс меньше, чем при занятиях в помещении.
Что нужно делать, чтобы получить максимальную пользу от занятий на улице?
1) Кушать перед тренировкой
Нашему организму нужно "топливо", чтобы были силы и энергия.
Заниматься спортом на пустой желудок – это пустая трата времени. Так можно быстро потерять желание и силы продолжать занятия длительное время.
2) Место, где вы занимаетесь, должно быть экологичным, то есть быть как можно дальше от дорог, жилых зон. Идеальные места - лес, парк.
Экологически чистая обстановка способствует снижению уровня гормона стресса и нормализации кровяного давления.
3) Брать с собой воду, так как она помогает регулировать температуру тела и убережет органы от чрезмерной нагрузки.
