Экосозидатель сегодня не только в меньшинстве, но и постоянно сталкивается с психологическим давлением со стороны городских служб, информационной среды и агрессивного окружения. При подготовке предыдущих статей выяснилось, что экосозидательный тип мышления пока не является нормой. Специально для «Зелёной точки старта» я опросила психологов, чтобы выделить правила, которые смогут поддержать осознанных сортировщиков. Потому поговорим о том, как продолжать сортировку не смотря ни на что.
Экосозидатель обрёл психологическую опору в своей основе
Лучшими психологами становятся те, кто проходит жизненные невзгоды на собственном опыте. В результате у специалиста появляется возможность создать тонко настроенную рекомендацию на базе профессиональных знаний. Её и использует экосозидатель в жизни.
Психолог Лиля Гадель ставит во главу проблем планеты не столько перенаселение, сколько безответственность населения. Безответственность прежде всего по отношению к месту проживания. Странно думать о жизни на Марсе, не пытаясь спасти жизнь на гостеприимной Земле.
Внутреннюю опору она видит в принятии ответственности за будущее планеты. А для этого прежде всего нужно прийти к осознанию: наши дела больше границ собственной жизни. Более того надо рассуждать и действовать с позиции вечности. Понимать, что каждый день влияет на всё и всех.
Я тоже сортирую мусор. Хотя подозреваю, что компании по логистике сваливают вторсырьё на полигоны ТБО. Но продолжаю, потому что это мой вклад к экологию города. От себя я делаю то, что могу. Потому претензии — это к городским властям и тем компаниям, которые не справляются с обязанностями.
Дело в том, чтобы каждый отвечал за свои поступки. Поэтому и начинать нужно с себя. Но если мы живем с оглядкой на других, то это зависимость от чужого мнения. Потому повод для проработки этой зависимости с психологом.Татьяна Межелайтис, психолог, лектор, автор книги «СамоОценка или СамоУценка: работа над ошибками»
Задайтесь верными вопросами
Однако чаще в психологии для формирования внутренней опоры применяется техника вопросов, которую экосозидатель использует для поиска ответов.
Надо внутри себя найти ответы. Зачем мне это нужно делать? Какие ценности я реализую посредством сортировки отходов? Важен поиск личностного смысла. Суть в том, чтобы посмотреть на сортировку как на способ достижения чего-то.
Более того можно пройтись по пирамиде Маслоу. Сверьтесь с тем, какую потребность вы закрываете: физиологическую, в безопасности, уважении, признании, статусе, самореализации.
Когда человек занят делом, связанным с личной необходимостью, легче переживать трудности и периоды спада. «Я делаю не для кого-то, а потому что лично мне это нужно».Анна Колесова, практикующий психолог для взрослых
Вот что можно делать, чтобы сохранять устойчивость и продолжать то, что считаете важным.
Не спеша ответьте на вопросы. Почему я решил(а) сортировать мусор? Настолько ли мне важно продолжать это делать? Какая моя ценность реализуется при этом действии? С помощью этих вопросов вы лучше ощутите опору внутри.
Кто ещё из тех, кого я знаю или о ком слышал, сортирует мусор? Как я могу встретиться, вступить в контакт с этими людьми? Эти вопросы помогут нащупать и осознать внешнюю опору.
Запишите ответы и дальше используйте их.Павел Тер-Аветикянц, консультирующий психолог
Ответы на правильные вопросы помогут родить внутреннюю уверенность, не зависящую от чужих мнений. Психолог Наталья Чумакова считает, что главное помнить — вы поступаете верно. И если, как экосозидатель, вы уверены, то окружающие не будут транслировать ваши подсознательные сомнения.
Экосозидатель окружает себя единомышленниками
Ещё один важный шаг для укрепления внутренней поддержки — экосозидатель должен окружить себя единомышленниками.
Ищите поддержку. Найдите точку опоры внутри себя. Будьте сами для себя столпом вашего выбора. Также окружите себя теми, кто разделяет вашу точку зрения и начните взаимодействовать.
Создайте закрытый чат или группу в соц сети. Здесь вы сможете обсуждать с единомышленниками интересующие вопросы, а также делиться новостями и идеями. Вместе мы сильнее!Наталья Чумакова, психолог, автор книги «Ваш безграничный потенциал»
Найдите верного товарища
Паша Тер-Аветикянц предлагает поработать по следующей технике с верным товарищем, чтобы изменить внутренние негативные установки.
Техника безопасности:
Не рекомендуется делать людям с психиатрическими диагнозами.
Если во время работы почувствуете сильный дискомфорт, то отложите и/или перейдите к другой фразе.
Внимательно следите за дыханием: помогайте телу дышать, если заметите, что дыхание замирает.
Выписываете все утверждения, которые вас демотивируют. Не ограничивайте себя временем. Можно выписывать втечение нескольких дней. Далее работаете с каждым в отдельности. Берёте одно, произносите его вслух и прислушиваетесь к ощущениям в своём теле. Называете их. Дальше пробуете вербализовать чувства, которые возникают при произнесённой фразе. Потом осознаете приходящие мысли и желания. Другими словами, исследуете негативную установку по зонам осознания. Дышите.
Затем идёте к другу, который с уважением относится ко всему, что вам важно. И формулируете, как в противовес могло бы звучать мотивирующее утверждение. Произносите его вслух и наблюдаете, какими ощущениями теперь отзывается тело. Какие приходят чувства, мысли и желания.
Также технику можно выполнять с психологом или самостоятельно. При самостоятельном выполнении отвечаете на такой вопрос. Как сказал бы мой заботливый друг?
Вот как это может выглядеть.
Экосозидатель умеет разговаривать с «насмешниками»
Главное оружие в самостановлении — умение спокойно общаться с агрессивными критиками и почитателями устоявшихся систем.
Наталья Чумакова предупреждает — главное уважать чужие границы. Давление может оказываться, потому что давите вы. Экосозидатель прежде всего перестаёт навязывать идеи и предпринимать попытки сменить мировоззрение у окружающих. В результате бережёт внутренний ресурс для себя и дела, которое несёт.
Павел Тер-Аветикянц обращает внимание на устоявшиеся системы, в которых мы все состоим. Их законы позволяют им сохранять устойчивость, чтобы не разваливаться. Иной образ действий приводит к волнениям, увеличивая напряжение. Потому при новых действиях меняющаяся система попытается себя сохранить. В результате обзаведётся адвокатами, которые начнут транслировать устаревшие принципы или обличать слабые места изменений. Это понимание призвано помочь устойчиво встречать попытки близких обесценить ваши действия.
Фразы, которые помогут выдержать давление
- Спасибо, я сам(а) разберусь, на что тратить своё время.
- Если ты таким образом хочешь проявить заботу обо мне, спасибо за желание. Буду рад(а), если поддержишь меня в том, что для меня важно. Потому что сортировка мусора сейчас мне видится нужным делом.
- Я знаю, что система работает не идеально, но я точно знаю, что… Тут проверенные факты. Например, старая обувь идёт на Дмитровский перерабатывающий завод. Или, например, Добрые крышечки помогли уже одной тысяче детей-инвалидов обзавестись колясками.
- А даже, если отходы сейчас идут на полигон, я хочу закрепить полезную привычку. Чтобы когда всё наладится, а всё к этому идёт, мне будет легко это делать.
- Сортировка отходов — это нормальная практика для большинства развитых стран, где мне нравится бывать. Чтобы было хорошо, как в Европе, нужно жить как европейцы. Я начал(а) с себя.
Экосозидатель сделает для сортировки больше
Знающие психологи утверждают, что при внутренней опоре сортировка, безусловно, становится автоматизмом, как чистка зубов. В результате со временем душа начинает требовать внутренней реализации, вдохновляясь примерами из сети.
Разрабатываю серию видео на тему бережного отношения к окружающей среде. Раньше могла пройти мимо брошенной бумажки или бутылки. Сейчас, кстати, в тренде маски и перчатки. Теперь я спокойно поднимаю и выбрасываю этот мусор в ближайшую урну. Из-за чего всегда в сумочке есть салфетка.
Мне приятно быть «одной крови» и учиться у тех, кто даёт Земле шанс восстановиться. Глобальная сеть Letʼs Do It! Бразильская пара, воссоздавшая в одиночку уничтоженный лес в 2 млн. деревьев. Объединения волонтеров из разных стран мира. Вчерашние школьники, открывающие стартапы по спасению водных ресурсов от пластика. Дизайнеры, создающие полезные вещи из переработки.
Все они показывают, что ценности поменялись и критерии оценки тоже. Предприниматель, не заботящийся об экологии, уже не вызывает уважения, доверия и желания покупать.Лиля Гадель, психолог, интегративный травмотерапевт, диетолог
В конечном счёте цените себя за то, что вы задумались о важности экологических процессов. Ведь вы, безусловно, разумная часть экосистемы, укрепляющая её базовые принципы для продолжения жизни.
Обозреватель экологического отдела "Зелёной Точки Старта" #разделяйивластвуй Ирина Сметанкина
___________________________
Уважаемые читатели, не забывайте кликнуть кнопку "Подписаться" на наш канал здесь в Дзене по прочтении статьи.
Можете подписаться и на наш Телеграм-канал, чтобы не пропустить новые материалы, и делиться ссылками на них со своими друзьями в новом мессенджерах. Оставляйте комментарии, ставьте лайки, делайте репосты.
Ваше участие нам очень важно!