В конце года режим “белки в колесе” ощущается особенно сильно — впихнуть в последние дни декабря все незавершенные дела, докупить подарки, придумать новогоднее меню из нескольких десятков блюд и еще миллион задач. Столько забот. А как же чудо и волшебство? Это праздник, а не марафон, который надо пробежать во что бы то ни стало.
Что сделать для себя и своей семьи, чтобы эти дни стали действительно волшебными.
- Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, а не только по магазинам в поисках подарков.
- По возможности, возьмите на себя праздничное меню или хотя бы часть. Тогда вы сможете сделать блюда и соусы более полезными. Родные и друзья даже не догадаются, что вместо обычного майонеза вы заправили салат домашним.
- Поставьте на стол как можно больше овощей, в сыром и приготовленном виде. Овощи помогут лучшему перевариванию пищи. А интересная подача сделает их привлекательными и для взрослых, и для детей.
- За несколько дней до праздников поддержите микрофлору кишечника — как можно больше ешьте продуктов с пре- и пробиотиками, легкого белка и полезных жиров.
- Уменьшите количество соли или замените ее на гималайскую. Это поможет избежать отеков и влезть в любимое платье.
- Не кусочничайте в течение дня, чтобы не перегружать поджелудочную железу и кишечный тракт. Каждая трапеза должна быть полноценным приемом пищи, а не мелкими перекусами.
- Во время готовки не пробуйте блюда и не доедайте остатки. Для ЖКТ — все еда, кроме воды. Если вы в течение 31 декабря “напробуетесь” всего, что готовите, к вечеру будет тяжесть в желудке.
- На каждый бокал градусного напитка, а также стакан чая, кофе и сока выпивайте один стакан теплой воды.
- Если предстоит плотный ужин, это не значит, что нужно голодать весь день. Не вводите организм в стресс, ему и так нелегко. На следующий день после обильного застолья вернитесь к привычному режиму питания.
А главное, не забудьте в предновогодней суете про себя.
- Ставьте себя на первое место. Никто не говорит, что за последние дни уходящего года надо доделать все, что накопилось. В январе жизнь продолжается — дела можно завершить позже. А сейчас не нагружайте себя. Декабрь — лучшее время, чтобы замедлиться и отойти от суеты.
- Накануне праздников сходите в баню или полежите в теплой ванне с солью, чтобы дать телу очищение и отдых.
- Выберите тихий спокойный вечер, займитесь тем, что вдохновляет и радует именно вас — почитайте книгу, зажгите свечи, включите любимую музыку, подведите итоги года, напишите список своих желаний. Остановите это мгновение и услышьте себя настоящую — чего вам действительно хочется, а от чего настала пора отказаться.
Желаю вам войти в Новый год здоровыми и ресурсными!
***
Если вам понравилась статья, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал , чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье. А также читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь