Бессоница является одним из симптомов эмоционального выгорания и нервного истощения. Если ваши проблемы со сном длятся несколько месяцев или лет, то это повод обратиться к врачу и заняться этим вопросом серьезно. Начать нужно с терапевта и психиатра.
Если проблемы возникают время от времени, то можно ограничиться психологом и терапевтом.
Какие бывают проблемы со сном?
сложности с засыпанием,
Бессоница является одним из симптомов эмоционального выгорания и нервного истощения. Если ваши проблемы со сном длятся несколько месяцев или лет, то это повод обратиться к врачу и заняться этим вопросом серьезно. Начать нужно с терапевта и психиатра.
Если проблемы возникают время от времени, то можно ограничиться психологом и терапевтом.
Какие бывают проблемы со сном?
- сложности с засыпанием, медитации и счет овечек не помогают.
- сразу после пробуждения чувствуется усталость и мышечное напряжение.
- снятся кошмары;
- сон прерывистый, не глубокий.
Как результат:
- в течение дня сложно сосредоточиться;
- резкие перепады настроения, слезливость, раздражительность;
- хочется побыть в уединении, сложно поддерживать контакт в семье и на работе.
Что может быть причиной бессоницы?
- фоновое состояние тревожности, когда организм находится в хроническом стрессе;
- подавленные, вытесненные эмоции в течение дня;
- токсичное окружение, коллектив;
- тяжелая жирная пища, большое количество алкоголя и кофеина;
- вы не чувствуете себя в безопасности там, где спите.
- постоянно пользуетесь мобильным телефоном, планшетом или компьютером.
Нет одной универсальной причины возникновения проблем со сном, а значит и работа с этой проблемой должна быть индивидуальная. Не откладывайте поход к врачу, пока проблема не нанесла серьезный урон вашему здоровью.