Доброго времени суток всем заглянувшим на мой Дзен. Остаётся всего три дня до наступления Нового года. Надеюсь вы уже во всеоружии: подарки куплены, ёлка наряжена, меню составлено, продукты куплены... У меня только один пункт не готов - елка, куплена в четверг еще не перебралась к нам в дом. Но это - дело одного вечера! А вот о чём я хотела бы с вами поговорить - так это о том, как сделать так, чтобы застолье не отразилось на нашем здоровье и фигуре. Особенно волнуются те девочки, которые как раз и сбросили вес к новому году! Давайте разберёмся вместе!
Не знаю, как вы, а мы уже много лет не ждём полуночи, чтобы сесть за стол к разносолам. Мы провожаем старый год в обычное время ужина, а встречаем Новый год с фруктами или фруктовым салатом и кто хочет - ещё на столе легкие закуски: овощная нарезка, бутербродики. Поэтому первым бы правилом не переедания я бы выделила: садиться к праздничному столу пораньше! Несмотря на веселье и алкоголь, организм всё-таки считает Новый год обычной ночью, то есть все обменные и пищеварительные процессы замедляются. Чем раньше вы съедите все основные блюда, тем лучше будет желудку. И кушайте в течение дня, не голодайте, думая, что высвобождаете калории на вечер. Это ещё хуже! Вторым бы правилом я выделила: ограничение жирной пищи. Конечно многие из вас будут запекать гуся и варить холодец и, конечно, рыбу под шубой. Печени итак будет тяжело от алкоголя. Поэтому жирную пищу съешьте за ужином и не смешивайте всё сразу! Кстати - оливье не такой уж страшный салат и не стоит от него отказываться. Для примера - в 100 г этого блюда меньше 150 кКал, а в стакане сока - 120! И чем вы наедитесь, как считаете? А если оливье сделать не с колбасой, а с куриной грудкой и вместо майонеза использовать сметану с горчицей, то пользы оливье принесёт ещё больше! Третье - не забываем про воду! Это актуально и в обычные дни, а в праздничные тем более. Мы часто путаем голод с жаждой! Поэтому перед тем как сесть каждый раз к столу - выпивайте стакан воды! Четвёртое - больше белка. Это тоже для худеющих правило номер один в обычные дни. И сохраняется в праздничные! И пятое - давайте организму разгрузку. Не объедаётесь все эти выделенные государством дни! Больше двигайтесь - знаю, что это тяжело. хочется лежать на диване. Но праздники закончатся, а ваше здоровье и фигура - пойдут с вами в наступившем году дальше. Как Мюнхгаузен - вытаскивайте себя сами силой из дома!
У нас сегодня такая красота на улице. Вышла с утра гулять с Арчи - все деревья белые, как в сказке. Но и мороз под -14С, листайте фото нашей зимы 28 декабря:
На завтрак сделала себе творог со сметаной и немного мёда. Из субботней поездки привезла себе черники, буду добавлять понемногу в рацион эти дни. Свежая, незамороженная, сладкая:
Обедала я на работе с коллективом, был повод накрыть стол. Поэтому кусочек "застолья" вам в ленту
Свои КБЖУ я сохранила, не переживайте. Прогулялась ещё после обеда - такая погода дивная сегодня!Посмотрите, как преобразилась ёлка на главной площади города
На перекус - заварила себе чай. Кстати, в субботней поездке прикупила себе разные зелёные, буду пробовать, какой самый вкусный. На работу взяла такой:
Очень нежный вкус! Выпила зеленый чай с мультизлаковым печеньем и кусочком шоколада
Ужин у меня сегодня обычный, так как времени готовить нет: надо выгулять Арчи и доделать последние новогодние заказы. Поэтому: пюре, сосиска и тертая свёкла: