О пользе банана говорят многие, но редко встретишь информацию, сколько их нужно есть для здоровья. Расскажу, что будет, если есть по одному банану ежедневно.
Кстати, я уже рассказывал, что будет, если каждый день есть шоколад. А здесь полезный рецепт с бананом — напиток, помогающий от бессонницы.
Многие называют банан очень калорийным фруктом, но диетология опровергает эту теорию. Дело в том, что в 100г банана содержится всего 94 ккал, а все продукты, где в 100 граммах этих самых калорий меньше 100, считаются диетическими.
Также в бананах много витаминов, аминокислот, питательных органических веществ, клетчатки и, конечно же, калия, которым так славятся бананы.
Польза для организма
Защита от стрессов
В банане содержится много калия. Он помогает клеткам доставлять в организм кислород, что способствует лучшей работе мозга, а триптофан, которого в банане также много, способствует выработке серотонина. Витамины группы В улучшают настроения и, чудо, тоже есть в банане!
ЖКТ в норме
В банане много клетчатки. Она нормализует работу ЖКТ и помогает в борьбе с неприятными запорами.
Щелочность банана эффективна, если вас мучает изжога, а ингибиторы протеаз образуют на желудке защитный слой и помогают от язвы.
Без анемии
Поскольку бананы — источник железа, они отлично стимулируют производство гемоглобина, борясь с анемией. Также бананы стимулируют выработку эритроцитов.
Энергия в мышцах
Калий защищает мышцы от судорог, а углеводы дают энергию для физических нагрузок. Также в банане много энергии, которая медленно высвобождается из организма, имя длительный эффект.
А вы любите бананы? Как часто их едите и какой от этого эффект? Напишите в комментариях!
И не забывайте подписываться на Брутального повара! Здесь много полезных советов, лайфхаков, простых рецептов и фишек от звезд!
