Счастливого рецепта, который подойдет каждому, нет. Только индивидуальные реакции на тепловое воздействие показатель пользы. Физическое состояние, эмоциональное, погода и прочие факторы влияют на переносимость человеком жара бани. Даже для одного человека и одной бани нет фиксированных значений времени, каждое посещение уникально.
Часто слышим, что в первое посещение парной нужно ждать начала потоотделения. Но потоотделение в одном случае может не начаться из-за особенностей организма или отсутствия тренированности, а в другом кожа покроется конденсатом, который ошибочно примут за пот. Поэтому для одного человека на начальном этапе и 5 минут достаточно, для другого и 20-ти мало.
Подписывайтесь на телеграм канал Хозяин бани🥋.
Если в парной развивается тепловая одышка, учащается и усиливается сердцебиение, значит организм близится к сбою в режиме терморегуляции и необходимо охлаждение. Продолжать терпеть некомфортный режим нельзя - организм получит только вред.
Жжение сухой кожи, обжигание слизистых при вдохе говорит о превышении начального уровня тепловой нагрузки - от посещения такой бани лучше отказаться. В тоже время слабые тепловые нагрузки с длительным пребыванием в парной также могут быть опасны. Если человека, например, погрузить в воду и медленно нагревать, то за счет адаптации грань перегрева будет стерта, что может привести к тяжелым последствиям.