При лечении панического расстройства первым шагом является именно психообразование. Психотерапевт разъясняет клиенту природу панического расстройства, рассказывает о "порочном круге" панических атак, об особенностях вегетативной нервной системы, о реакции "бейся или беги" и т.д. Это чрезвычайно важный шаг, на котором клиент понимает, что паники не нужно бояться, что она конечна и от неё не умирают и даже не сходят с ума.
Но к этому пониманию можно прийти и самостоятельно. Главное, наткнуться на хорошие книги по данной теме. И я хочу представить вам несколько книг, в которых доступно и качественно изложена информация о паническом расстройстве, а также приведены конкретные упражнения.
Книги, которые могут помочь справиться с паническими атаками
Д. В. Ковпак. Страх… Тревога… Фобия… Вы можете от них избавиться!
Данная книга является наиболее структурированной из всех, что я видел. Она разделена на теоретическую и практическую часть. Вторая представляет особый интерес и также имеет собственную структуру: детализация негатива, формирование альтернативы, тренировка альтернативы. Всё в лучших традициях КПТ.
Р. Лихи. Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Настольная книга множества психологов и их клиентов. В ней каждому тревожному расстройству посвящена отдельная глава, в т.ч. и паническому. Отдельное достоинство - пошаговая инструкция по преодолению панического расстройства, очень много полезных таблиц и примеров.
А. В. Курпатов. 4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца
Автор - талантливейший популяризатор психотерапевтического знания. Особое достоинство книги - её язык. Курпатов пишет очень простым и понятным языком, при этом превосходно удерживает внимание читателя и даже заставляет улыбаться. И при всём этом качество информации ни в коем разе не страдает.
И на этом я бы остановился. Этих трёх книг более чем достаточно для того, чтобы понять природу панического расстройства. Более того, и любой одной из них также достаточно. Просто в них имеется некоторая стилистическая разница. На вкус и цвет читателя, как говорится.
Но если вас всё же интересуют и другие книги, связанные с паническим расстройство, то рекомендую обратить внимание на следующие две:
П. А. Федоренко. Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить. Данная книга по стилю ближе к А.В. Курпатову
Д. Силов, В. Маникавашагар. Как преодолеть панику. Руководство по самопомощи с применением когнитивно-поведенческих техник. По стилю ближе к Д.В. Ковпаку
Книги чудесные, но я не смог их выделить чем-то на фоне уже перечисленных.
Также недавно вышла книга Д.В. Ковпака и И.С Качая "Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно". Но с ней ещё не успел ознакомиться.
Возможно, вы сможете припомнить какую-нибудь выдающуюся книжку на тему панического расстройства? Также буду рад услышать ваше мнение по поводу перечисленных мною книг!
Читайте также:
