Жиросжигатель в водопроводном кране!
Это не шутка! Различные гуру здорового питания уже давно рекомендуют потреблять больше воды во время жиросжигающих диет.
Некоторые популярные диеты, например, низкоуглеводные, способствуют потере жидкости из-за распада гликогена может наступить дегидратация. Кроме того, вода вымывает из организма токсины, откладывающиеся в жире.
Потребление умеренных количеств воды способно повышать кровяное давление у здоровых людей, усиливая поток симпатических гормонов, таких как норэпинефрин. Те же самые гормоны вовлечены в процессы высвобождения и оксидации жира в организме.
Для изучения термогенного (конверсия жировых калорий в тепло) эффекта воды ученые привлекли к участию в эксперименте 25 мужчин и 25 женщин среднего возраста (от 25 до 40 лет), которые выпивали по 0,5 л воды.
Прием воды привел к ускорению метаболизма на 30% по сравнению с уровнем в покое. Ускорение метаболизма начиналось через 10 минут и достигало максимума через 40 минут после приема воды, сохраняя этот показатель в течение часа.
Это исследование показало, что ежедневное потребление 1,5 л воды увеличивает дневные энергозатраты на 200 килоджоулей. Сколько нужно пить воды в день именно вам можно рассчитать по формуле: ваш вес в кг/450x14. Диетологи считают, что на каждые 450 гр массы тела необходимо 14 гр воды.
Если ваш вес 75 кг, значит: 75/450*14=2,3 л воды в день. Если сегодня у вас тренировка смело можно поднимать этот показатель до 3 л.
Пейте достаточное количество воды и будьте здоровы!