Если вскоре после приема пищи у вас вновь возникает чувство голода, скорее всего, вы совершаете как минимум одну из распространенных ошибок в питании.
Наиболее распространенные пищевые привычки, которые могут стать причиной переедания:
⠀
✅ Вы пьете недостаточно жидкости
⠀
Вода 💧хорошо помогает в борьбе с приступами голода. Прежде всего, она помогает создать чувство сытости. Когда вы пьете воду, ваш желудок расширяется, посылая в мозг сигнал о насыщении.
⠀
✅ Вы едите недостаточно клетчатки.
⠀
Учитывая свойство клетчатки🍊 успешно подавлять аппетит, вы наверняка захотите ежедневно съедать как минимум рекомендованную норму. Это совсем не сложно сделать.
⠀
✅. Вы едите мало овощей.
⠀
Овощи 🍆снижают чувство голода, поскольку на 90 % состоят из воды и содержат много клетчатки. Низкая калорийность позволяет съесть их довольно много, не превышая дневную норму калорий.
⠀
Питайтесь правильно и будьте здоровы!🙌