В простонародье "читмил" называют тот день, когда ты кушаешь всё что угодно, нарушая всю свою диету.
Для чего?
Да всё просто! Во время диеты людям всегда хочется скушать то, чего нельзя. Если поставить себе один день в неделю/две недели/месяц ( подчеркнуть нужное), то будет легче держать диету с психологической точки зрения, так как вы будете ждать этот день :)
Второй момент - здоровье. Употребление вредной еды, включает работу щитовидной железы. Мы же все знаем, что это?
Третье - улучшение работы пищеварительной системы. В такие дни, организм будет получать много углеводов и жиров, которых нету во время диеты, тем самым улучшит пищеварение, как бы нелогичным это и казалось.
Как "срываться" правильно?
- Не кушать сладкое на голодный желудок, так как можно переесть:)
- Не смотреть на весы в этот день
- Читмил - это дополнительный прием пищи, а не основной. То есть мы не забываем кушать и нормальную еду в этот великий день!
- Кушать до вечера, чтобы всё плохое успело переработаться до сна
Рекомендации
Для всех правило читмила одно – неограниченная калорийность и выбор продуктов, но не более одного раза в неделю.
- Для тех, у кого много лишних килограмм, и вы чувствуете, что рано или поздно сорветесь с диеты, лучше сделайте чит день раз в две — три недели.
- У мужчин низкий процент жира от природы, также высокий уровень тестостерона, поэтому, в качестве преодоления плато в похудении, им можно проводить читмил без страха набрать лишний жир.
Главное, не увлекаться и не превратить один прием в ежедневный праздник желудка. Для девушек такой метод похудения является спорным. Женский организм устроен по-другому. Лучше придерживаться не такой жесткой диеты, при которой можно сорваться, а спокойно и планомерно следовать плану диеты, без психологической нагрузки.