Нас ждут настоящие эпидемии бытовых депрессий, и большой процент из них может перерасти в Большие Депрессивные Расстройства.
Депрессия уже давно официально признана ВОЗ, как болезнь. По определенным догадкам моих коллег, нас ждут настоящие эпидемии бытовых депрессий, и большой процент из них может перерасти в Большие Депрессивные Расстройства, вещь страшная. Новый финансовый кризис и остановки производств обеспечат предпосылки для возникновения неэкологичных внутренних состояний у населения. И здесь, конечно же, психотерапевты готовы протянуть руку помощи человечеству.
Психотерапия нужна тогда, когда невроз набирает такую критическую массу, что начинает мешать нашей нормальной жизни, выполнять свои трудовые обязанности, строить планы достигать целей и т.д. Есть очень жирное НО…
Среднестатистический клиент, обращается уже в тот момент, когда имеет статус пациента (от лат. patiens — терпящий, страдающий). Т.е. уже проявилась какая-то психосоматическая болячка, из-за которой сложно вести бизнес, когда алкоголь (а иногда не только алкоголь) уже не помогают расслабиться, когда дозы снотворных возрастают настолько, что Мэрилин Монро могла бы удивленно поднять бровь, когда панические атаки похожи на тревогу во время бомбежек и прочее.
Мне приходятся с этим всем разбираться: с причинами и последствиями. Больно и долго. Вот она цена развития. Да, я согласен, что видимо так было суждено, человеку дойти до таких состояний, чтобы затем пересмотреть свое мировоззрение и ценности, которые, кстати, довели до таких проблем с телом и умом.
Тем не менее, мы можем многого избежать и на это у меня для вас готовое решение. Если вы хотите быть:
- максимально стрессоустойчивыми;
- иметь здоровое тело;
- помочь своему “внутреннему доктору” справиться с парочкой болячек;
- нормализовать сон;
- начать на новом более качественном уровне воспринимать этот мир.
У нас есть симпатическая и парасимпатическая вегетативные (автономные) нервные системы.
Первая - отвечает за актуализацию внутренних ресурсов нашего организма, можно выделить несколько процессов, которая ей регулируется: учащение сердцебиения, сужение и повышение давления кровеносных сосудов, торможение процессов пищеварения и еще многое чего.
Вторая - наоборот запускает процессы накопления внутренних ресурсов, а именно: активирует ЖКТ, замедляет сердцебиение, мышцы расслабляются, давление сосудов снижается, слюна начинает выделяться в больших количествах и т.д.
⠀Полноценная и продуктивная жизнь человека заключается, как вы понимаете, в балансе симпатической и парасимпатической систем. Когда надо - подняли штангу или дали кому-нибудь в морду (на тренировке), когда надо сели - написали книгу или погладили котиков.
Но вот незадача. У современного человека, симпатическая система излишне задействована и ПРЕВЫШАЕТ реальные нужды организма, а излишек не только никак не утилизируется, но и наоборот идет строительным материалом для будущих неврозов и болезней.
Представьте, вы просыпаетесь и смотрите новости. Быстро завтракаете, вас ждет работа. Спускаетесь в метро. Час пик. На работе - общение с непонимающим заказчиком. Дедлайны. Задерживаетесь допоздна. Много кофе. Сериал на ночь и много еды. Мысли. Мысли. Мысли. При условии, что вы человек одинокий. Если у вас семья, то умножайте напряжение сразу на Х2 или Х3.
В связи с настоящей ситуацией, конечно, может быть по-другому. Гораздо хуже. Рушится бизнес. Люди перестают друг у друга покупать и заказывать услуги. СМИ нагнетают обстановку. Шутки про конец света уже не веселят.
Ваше бессознательное активирует симпатическую систему, скажем на 7 баллов в обычное время, а у некоторых сейчас и на 9. И так 5-6 дней в неделю в течение многих месяцев, минус несколько недель отпуска в году.
А что при этом вы? Вы используете из 7 баллов, в лучшем случае 3.
Почему? Вы же так выматываетесь на работе? Все - просто! Ваш образ жизни в основном сидячий, в офисе, в хоум офисе, в машине. Вы поняли. Ваш остаток 4 балла идет в копилку ваших будущих проблем.
Человек древности не получал столько стресса и сложных задач, исключение - война, эпидемии, тут уж никуда не деться. У него активация в такой системе была в обычный день на 5, и 4,5 он задействовал, потому что работал руками, строил что-то, убирал хлеб и прочее.
Неврозы - это проблема исключительно человека современного. Большие города - это города неврозов, особенно Москва. Нам от них порой никуда не деться. Как говорил мой учитель Олег Леконцев: ”Не на облаке живем!”. Всех цепляет. Террор среды все равно будет действовать на вас, как бы вы не отгораживались.
Информационные и эмоциональные перегрузки сводят на «нет» попытки, на «нет» приспособиться к быстро меняющейся внешней обстановке, а негативные эмоции достигают максимальных пиков интенсивности, что после их спада держат наш разум “стабильно перегретым”.
Что делать? Тормозить деятельность коры нашего головного мозга. Через релаксацию нашего тела останавливать “перегретую психику”. Приходить к удачному консенсусу комфорта тела и деятельности ума.
Как? Регулярно (от 4 раз в неделю) осуществлять качественную практику йоги. Сложно? Согласен. Особенно не понимаешь, как и каким образом. Но об этом в других постах.
Поэтому, не паникуем! Расслабляемся! Улыбаемся и дышим!
