Всем привет. В современном мире тема энергетиков становится все актуальнее. Новые бренды появляются слишком часто, и цены на них совсем не утешительные.
Но возможно ли приготовить энергетик в домашних условиях из обычных ингредиентов, которые можно найти в любом магазине и аптеке? Можно, и практически с похожим эффектом и с меньшим вредом для здоровья. Начинаем.
Энергетик "Классический"
Один из самых простых в приготовлении, плюс имеет приятный вкус.
Нам понадобиться:
1) 3 пакетика черного чая
2) 0,5 мл воды
3) 20 дражже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг)
4) Мед или сах.зам по желанию
Приготовление: завариваем кипятком (200 мл) 3 пакетика чая и оставляем настаиваться на 5-7 минут. Переливаем чай в 0,5 л бутылку и доливаем остальные 300 мл воды. Добавляем аскорбинку и взбалтываем до полного растворения. Напиток остужаем в холодильнике\морозилке и пьем во время тренировки.
Основные эффекты: чай содержит кофеин и L-тианин, которые являются хорошими стимуляторами. Вода спасает организм от обезвоживания, а аскорбиновая кислота снижает выработку кортизола во время тренировок
Энергетик "No Coffee"
Данный вариант энергетика очень подойдет для людей, у которых есть непереносимость кофеина.
Нам понадобиться:
1) 1 л минеральной воды (негазированной)
2) 1-2 ст. ложки меда
3) половина лимона
4) 0,15 - 0,30 г янтарной кислоты (в любой аптеке)
5) 1 ч.л. спиртовой настойки женьшеня\элеуэнтерококка\левзеи (так же в любой аптеке)
Приготовление: просто смешиваем все ингредиенты и охлаждаем в холодильнике. За 15 минут до тренировки пьем примерно 1\4 и далее во время тренировки.
Основные эффекты: вода спасает организм от обезвоживания, а за счет глюкозы (мед) и янтарной кислоты мышцы будут получать большее энергии. Витамин С (лимон) подавляет катаболизм, а адаптогены (настойки) являются сильными стимуляторами.
Энергетик "Классический v 2.0"
Данный вид энергетика является прокаченной версией первого рецепта. Вкус от этого конечно страдает, но этого можно избежать, использую различные дозировки ингредиентов и воды.
Нам понадобиться:
1) Ингредиенты для рецепта Энергетика "Классического"
2) 1 ч.л. спиртовой настойки женьшеня\элеуэнтерококка\левзеи (так же в любой аптеке)
3) 20 таблеток глюкозы по 0,5 гр (все та же аптека) - предварительно измельчаем
4) По желанию: 5-10 гр ВСАА
Приготовление: готовим энергетик "Классический" и добавляем остальные ингредиенты. Охлаждаем и употребляем во время тренировки.
Основные эффекты: чай содержит кофеин и L-тианин, которые являются хорошими стимуляторами, а глюкоза дает мышцам дополнительную энергию. Вода спасает организм от обезвоживания, а аскорбиновая кислота снижает выработку кортизола во время тренировок. Адаптогены (настойки) являются сильными стимуляторами. За счет ВСАА организм быстрее восстанавливается.
Вот статья и подошла к концу. Помните, что злоупотреблять данными напитками нельзя, так как это серьезно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системе.
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Время и еда. Когда лучше употреблять те или иные продукты?
Смехотерапия
Притча о том, где спрятано счастье
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ УСПЕЛ ПОЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?
«ПАЛИМ» ЖИР! ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА